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夏季是养心的最好时机

发布时间：

2025/07/02

在中医五行学说里，夏季对应的是“火”，而五脏的心脏也属于“火”。因此传统中医理论认为夏季是养心的最好时机。那么，夏天具体应该如何“养心”呢？

夏季养心，注意做好下面六点：

一、保证水充足

夏季大量出汗容易导致身体缺水，如若没有及时补充水分的话会让血液粘稠度增加，促进血栓生成。建议夏季每日的饮水量保持在2~2.5L左右，注意要多次少量摄入，不要一次性大量地喝。

二、适当午睡一会

夏季白天的时间会长一些，再加上高温的原因很容易犯困。适当的午睡可帮助缓解身心疲劳，对养心也有好处。建议每天午睡20~30分钟即可。

三、吃点红色食物

中医认为“红色主心”，多吃红色的食物可帮助补心气，让气血充盈，如胡萝卜、红枣、石榴、西瓜以及红辣椒等均是不错的选择。

四、按压穴位

内关穴是心脏的“保护伞”，可起到双向调节心率的作用。日常可将拇指按在内关穴上，保持旋转揉动直至穴位产生酸胀感。按揉时保持均匀呼吸。

五、温差别太大

室内空调温度过低时外出到高温环境下，会给血管带来较大负担。建议将空调温度设置在与室外温度8℃左右的温差为宜。最好不要一直待在空调房里，可以隔几个小时开窗通风换气一下。

六、保持心情舒畅

炎热的天气容易让人情绪暴躁，但情绪不稳定时会让免疫力下降，对健康有很大危害。越是天气炎热时，我们越要保持情绪稳定。可以多听听音乐、散散步，来帮助放松情绪。

夏季是很多疾病的高发期，心梗脑梗也非常常见，对此一定要引起足够的重视。尽可能避免做一些“伤心”的事情，别等到真出问题了才后悔，那时候可就来不及了。

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