夏天有三个习惯危害极大
发布时间：
2025/05/08
作为一名医生我必须指出，夏天有三个习惯，对健康的危害极大，必须引起重视。
一、猛灌冰水解暑
夏天天气炎热，很多人运动后或从户外回来，会迫不及待地猛灌冰水，觉得这样能快速降温解渴。然而，这种做法非常危险。当人体处于高温环境时，血管处于扩张状态，以加快散热。此时突然大量饮用冰水，会刺激胃肠道和血管，导致胃肠道血管急剧收缩，影响消化功能，引发腹痛、腹泻等症状。
同时，血管突然收缩还会使血压升高，增加心脏负担。对于患有心脑血管疾病的老人来说，这种血压的剧烈波动可能诱发心绞痛、心肌梗死甚至中风。
所以，夏天喝水要遵循少量多次的原则，水温也不宜过低，以接近体温为宜。
二、空调温度调太低
在炎热的夏天，空调成了人们的“救命神器”。很多人为了追求凉爽，会把空调温度调得很低，甚至开到18℃、19℃。从高温的室外进入低温的空调房，身体会受到强烈的冷热刺激，皮肤血管会迅速收缩，导致血液循环不畅，身体调节体温的能力也会受到影响。
长时间待在低温的空调房里，还容易引发“空调病”，出现头痛、头晕、乏力、关节疼痛等症状。对于老年人来说，他们的身体抵抗力较弱，关节和肌肉功能也有所退化，过低的空调温度会使关节受寒，加重关节疼痛，还可能诱发感冒、肺炎等疾病。而且，室内外温差过大，老人进出房间时，血管频繁收缩和扩张，也会增加心脑血管疾病发作的风险。建议将空调温度设定在26℃左右，室内外温差不要超过7℃。
三、运动后立即冲凉
运动后一身大汗，很多人会选择马上冲个凉水澡，觉得这样能快速降温、消除疲劳。但运动后身体处于兴奋状态，毛孔张开，大量出汗以散发体内热量，此时如果立即冲凉水澡，冷水会刺激皮肤，使毛孔迅速闭合，导致体内热量无法及时散发出去，引起体温调节失衡。同时，冷水还会使血管收缩，影响血液循环，加重心脏负担。对于患有高血压、冠心病等疾病的老人来说，这种刺激可能引发血压骤升、心律失常等问题，甚至导致猝死。
正确的做法是，运动后先休息一会儿，等身体恢复平静，汗液基本干了，再用温水洗澡。温水既能清洁身体，又不会对身体造成过大刺激。
夏天本应是充满活力与欢乐的季节，但一些不良习惯却可能给我们的健康带来严重威胁。我们要提高健康意识，摒弃那些看似平常却危害巨大的“自杀式”习惯，用科学的方法养生保健。希望每一位老人都能平安健康地度过夏天，享受美好的晚年生活。
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