别熬夜了！伤肝伤身
发布时间：
2019/11/02
据亚马逊中国的调查数据显示，有81%的中国人睡眠时间不足8小时。近60%的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡，而46.61%的人不到7点便已早早起床。在我国，每年猝死的人有55万之多，而长期熬夜，常常就是猝死的前兆。
长期熬夜会导致肝损伤严重，最终形成肝癌，且年轻的肝癌患者，恶性化程度比老年患者高。在所有癌症中，肝癌被称为癌中之王，死亡率最高。现在很多人，在体检时转氨酶偏高同时发现脂肪肝的问题屡见不鲜。而且看起来并不是体态肥胖，基本上都年纪轻轻。脂肪肝的患病人群也越来越年轻。
除了日常饮食问题之外，熬夜对肝脏的伤害也十分明确。美国一个研究发现，长期昼夜节律紊乱可导致非酒精性脂肪性肝病发生，进而引发肝癌。如果已经患有脂肪肝，继续熬夜，也会加快非酒精性脂肪性肝炎-肝纤维化-肝癌这一进程。我国被称为「肝癌大国」，全世界每年的新发肝癌病例100万例中，我国新增肝癌病例数就占一半以上！相关数据显示，从2000年到2016年，25岁的肝癌患者的死亡率增加了43%，肝癌呈现出了明显的年轻化趋势。
即使你再年轻，身体再好，也经不起熬夜的折腾。你所有一时的熬夜快感，最终都会用健康的身体作为交换，带给你无止境的痛苦。所以，不要再心存侥幸的熬夜了！
清代医家在《读医随笔》中说，“医者善于调肝，乃善治百病。”肝作为人体最大的解毒器官，普通人养好肝也能更大程度上少生病。丑时正是肝经的旺时，肝脏自身的修复和解毒功能主要在丑时进行，也是睡眠状态下进行的。丑时与睡眠两者缺一不可。所以养肝的最好方法就是在丑时睡好觉。
但是，肝脏怕“熬”，经常熬夜，不休息，肝脏就没办法好好自我修复，伤害一点点累积，最终就会爆发。诸如肝硬化、肝癌等重大肝病，多是熬出来的。熬夜本身就伤肝，熬肝血、熬肝精、熬肝气，如果熬夜时再做伤肝的事，则会让肝不堪重负，迅速受损病变。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就更应该保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。
在中医理论中，熬夜是最伤肝的。同时很多人熬夜都会伴随着暴饮暴食，精神焦虑，熬眼伤神。而这些行为都会导致身体运作紊乱。进一步加大对肝脏的伤害。久而久之,不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,而且肝脏解毒功能也会因此受损,使得体内毒素在血液中含量大大增加。即使去补觉，也复原不了伤掉的元气。
很多人还是对熬夜带来的伤害不以为意。甚至在熬夜的同时，不少人开启暴饮暴食模式，而男性还变本加厉的抽烟酗酒。肝脏受到严重的暴击，超出负荷。如果等肝脏真的喊出“疼”的信号，再去改变生活方式，就已经晚了！众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使体内废物排出，从而减少代谢物对肝脏的损害。只是，光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果是远远不够的。爱护自己的身体，如果做不到早睡早起。
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