不容忽视的“呼噜”
发布时间：
2018/03/21
打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象。目前大多数人司空见惯的，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌。不仅仅使您长期感到疲劳，打扰周围人的睡眠，更重要的是长期缺氧导致对机体各脏器的严重损害。可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱及精神神经疾病，甚至发生猝死。睡觉打鼾一定要及时治疗。下面介绍的小妙招也可以帮助我们防治睡觉打鼾。
营造睡眠环境
睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，否则短时间内难以入睡。
枕头床垫的选择 挑选柔软一点有弹性的枕头。枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。打鼾者最好选择比较硬的床垫。
注意睡眠姿势
对于睡觉打鼾者来说，最好用右侧卧的睡眠姿势。如果不习惯侧卧的姿势睡觉，我们可以用小方法来养成侧卧习惯，就是在睡衣的背后缝一个小口袋，然后放入一个不会刺伤皮肤的小硬物，比如网球、皮球。
避免吸烟、饮酒和刺激性药物
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，更会堵住呼吸道。
减肥
肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易堵塞住呼吸道。
注意日常生活习惯
睡前禁止服用药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。
花椒泡水喝
睡觉打鼾者，睡前取5-10粒花椒，放在杯子里，用沸水冲泡一下，等水凉后喝水。坚持服用5天可以治疗打鼾。
大多数情况下打呼噜的人自己是不知道的，问问身边的人，或许你正处于危险之中。
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