日常怎样护牙
发布时间：
2018/03/21
1.正确刷牙。刷牙适宜用温水，刷牙方法推荐使用“巴氏刷牙法”，即使牙刷与牙齿呈45度角贴合，并轻微用力使刷毛部分进入牙齿和牙龈间的缝隙，水平震颤几次，然后再顺着牙齿的生长方向竖刷。错误的横刷法不仅清洁效果不佳，而且容易损伤牙釉质。
2.选择合适的牙刷及牙膏。一般情况下普通硬度的刷毛即可满足日常需求。刷头形状以椭圆形小头样为佳，以便能够在口腔中灵活转动，清洁时不易留下死角。每隔1-2个月应更换一次牙刷。市面上普通的含氟牙膏即能满足大多数人需求。对一些如牙龈出血、肿痛等口腔问题，应该求助于医生而不是牙膏。
3.清理牙缝推荐使用牙线而非牙签。一般的牙签对牙龈和牙齿表面的损伤较大，也不易深入到牙缝中。
4.含钙高的食物如乳制品、鱼虾等有利于牙齿健康。充分咀嚼富含食物纤维的蔬果如芹菜、笋、火龙果等，能够帮助清洁牙齿表面，同时对牙龈也有一定的按摩作用。
5.饼干、奶糖等甜食含糖高，且容易粘在牙齿上，对牙齿健康不利。高度酸性的蔬果如柠檬、柑橘等易损伤牙釉质。咖啡、红酒等容易使牙齿变色。建议在食用这几类食物后喝水或漱口，可减少牙齿表面的残留物，在一定程度上保护牙齿。
6.积极防治牙周疾病。成年人需要拔牙的主要原因是牙周疾病。大多数人认为平时牙龈肿痛是上火引起的，但其实这往往是牙周组织不健康的表现，除了消火更应做牙周治疗。
7.洗牙可有效去除牙龈上的菌斑、牙石和色渍，不只是为了美白，更能帮助防治牙周疾病，利于保持口腔健康。
8.中老年人有缺牙要及时修复。因为缺牙会降低咀嚼能力，同时还会加快相邻牙齿的松动和脱落。
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