雾霾的表现和应对
发布时间：
2018/01/12
PM2.5与心血管疾病研究团队秦纲博士谈
从2013年初以来，我国发生大范围持续雾霾天气。据统计，受影响雾霾区域包括京津冀、长三角、珠三角、长江河谷等地区，受影响面积约占我国国土面积的1/4，受影响人口达6亿人。
雾霾主要由二氧化硫、氮氧化物以及可吸入颗粒物组成，其中主要是PM2.5（空气动力学直径小于等于2.5微米）与心血管发病关系最为密切。雾霾每年在全球导致 320 多万人过早死亡及超过 7600 万健康生命年的损失。
雾霾天气对人体健康影响较大。主要表现为：
1.对心血管系统的影响 大量流行病学资料已发现：与每日心血管疾病病死率关系最密切的是细颗粒物(PM 2.5 )。大气细颗粒物经呼吸道上皮进入血循环或通过影响呼吸系统释放反应介质，通过氧化应激、炎性反应等机制直接或间接导致血压升高、动脉硬化，甚至诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭、脑卒中等。
2.对呼吸系统的影响 雾霾有些成分能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中，引起哮喘发作、急性鼻炎和急性支气管炎等。如果长期处于雾霾天气下还会诱发肺癌。
3.对免疫系统的影响 雾霾天气可以引起人们免疫系统紊乱，抵抗力下降，进而引发各种疾病。
4.对儿童发育不利 由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素Ｄ生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。
雾霾天气来临，我们如何应对呢？
1.从政府部门来讲，国务院、环保部非常重视，出台了节能减排的多项措施。2016年1月1日起施行《中华人民共和国大气污染防治法》。 同时环保部开展了全国性的PM2.5监测，效果显著，蓝天已经越来越多。
2.从个人来讲：
戴口罩 医用口罩对雾霾有一定效果。
外出少骑车 雾霾可以暂时减少晨练，尽量选择在10—14时外出。同时，要多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段，尽量改换搭乘公交车。
进入室内先清理 做好三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。 最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。
病人建议少出门 尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要尽量少出门。
雾霾天尽量不要开窗 在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗；确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，通风时间每次以半小时至一小时为宜。
多食清肺润肺食品 首选是百合， 其次有胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、萝卜、荸荠、银耳等。
总之，对待雾霾天气，我们不要过于恐惧，应保持积极心态，科学应对，尽量把风险降到最小。
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