高国顺会长在太原工业学院健康讲座时强调
发布时间：
2017/12/01
获得健康 须树立健康新理念
本会讯 11月28日，山西省健康协会会长高国顺应邀在太原工业学院作十九大实施健康中国战略的辅导报告。高国顺教授介绍了十九大实施健康中国战略新思想后，强调要获得健康，必须树立健康的新理念。学院党委书记吴刚主持了讲座。
高国顺教授说，正确的健康理念有三方面的内容，即什么是健康，如何看待健康，怎样才能获得健康。他说，健康是指躯体健康、心理健康和社会适应良好皆健全。躯体健康是心理健康的物质基础，心理健康是躯体健康的精神支柱，社会适应取决于躯体和心理的素质状况。健康很重要，对国家来说，健康是立国之基，对个人来说，健康是立身之本。健康不是一切，但失去健康就等于失去了一切。健康的价值和意义，可以用八个字来概括：权利，责任，贡献，源泉。健康权是一项基本人权，健康的第一责任人是自己。自己要对自己的健康负责，同时也要对家庭、他人的健康负责。保持健康是对家庭、社会、国家的贡献。健康是价值的源泉、幸福的源泉、财富的源泉。
高国顺教授说，要拥有健康应做到三个方面：1.掌握健康知识，“千万不能死于无知”。2.养成健康的生活方式，筑牢健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。合理膳食，一是饮食要有规律，要保持合理的膳食结构；二是饮食要多样化，素食为主、粗细搭配；三是要少食、淡食。淡食不仅包括少盐，也包括少油、少糖。适量运动，就是要求每个人根据自己的年龄、身体状况选择适合自己的运动方式，决定自己的运动时间和运动强度。心理平衡尤为重要。良好的心态是健康的关键，应努力做到10个字：善良、知足、感恩、宽容、自省。3.注重疾病预防，学会治未病。未病先防，初病早治，已病防变。
高国顺教授强调，健康的重要途径是健康的生活方式。坚持健康的生活方式另外还有三句话也很重要：深层呼吸、适当日照、充足睡眠。深层呼吸就是要腹式呼吸，吸气要深，吐气时要慢。适当日照就是要尽量把握和自然阳光接触的机会，多从事户外活动。充足睡眠可以消除疲劳，保护大脑，提高免疫力，延缓衰老，保护人的身心健康。
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