养生“生物钟”每天分时段
发布时间：
2017/09/18
中医“气血”中的“气”，指的是宇宙的天气，也就是阳气。生命活动靠的就是宇宙中的阳气，阳气推动人体所有生命活动的运转。《黄帝内经》认为，人体运行应该与自然界阳气的昼夜变化相一致，“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”。人体只有因天之序、遵循天道作息，才可以保证身体健康。那么，在这一天24小时里，养生究竟有哪些学问和注意事项呢？
平旦人气生——晨练悠着点，早餐少吃点
平旦是指清晨3至5点，也就是五更，人的阳气开始生长。我们可以在早晨5点后起床，开始一天的新生活。很多人在这个时刻觉得没睡醒，不愿意起床，他们大都是因为阳气不足，所以精神不佳。还有一些老年人早早就醒了，这是因为气血太薄弱，导致睡眠时间缩短。
有些老年人习惯晨练，其实很不安全。因为经过一夜的睡眠，气血流动速度很慢，起床后气血还不太充足，心脏跳动的力量也没那么强，所以很多人不适合晨练，更不适合剧烈运动。最佳的锻炼时间是上午，此刻太阳升高，人体的阳气也生发较多，锻炼时可以由慢到快。老年人可以打打太极，做做操，或一些轻松点的运动；年轻人做剧烈运动前要先热身，让全身的气血和五脏六腑、四肢百骸完全运动起来。热身还可以避免身体各部位的应激损伤。
早餐也要格外注意，不能吃太油腻难消化的东西。对于体弱的人来说，早晨气血本不够用，用什么来消化丰盛的早餐呢？中医认为，人是一个整体，消化食物不光需要胃，还需要全身的气血老配合、五脏六腑来运作。气血不够的情况下，吃下过多的食物完全是给身体增加负担。早餐一碗粥，一个鸡蛋，一片面包就够了，千万不要吃油条、包子等油腻的东西。
一日之计在于晨。无论是晨练还是早餐都要格外注意，如果不遵循天道，不考虑人体的气血运行，一天的健康状况都会受到影响。
日中而阳气隆——吃顿好午餐，睡个短午觉
中午时分阳气最旺盛。人体的气跟宇宙之气协调统一，在这个人体气血最旺盛的时候，午餐自然成为一天中最重要的一顿饭。午饭可以吃的相对丰盛些，当然也不能吃的太饱，以吃好为宜。
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