如何才能拥有健康
发布时间：
2017/06/02
作者简介：高国顺，教授，卫生管理硕士研究生导师。曾任山西医科大学党委书记，山西省食品药品监督管理局局长、党组书记，山西省卫生厅厅长、党组书记。现任山西省健康协会会长。
健康问题，是现在全社会关注的一个大问题。在去年8月召开的全国卫生与健康大会上，习近平总书记作了重要讲话，强调指出没有全民健康，就没有全面小康。要把人民健康放在优先发展的战略地位，加快推进健康中国建设。习近平总书记的重要讲话，为我国卫生与健康事业发展指明了新的发展方向，绘制了全新战略图。这主要体现在“六个新字”上：一是明确了卫生与健康事业的新地位。把卫生与健康事业上升为国家战略，强调要把人民健康放到优先发展的战略地位，把卫生健康事业的地位提高到前所未有的高度。二是指明了卫生与健康事业的新道路。习总书记讲话中提出的“38字”卫生与健康事业发展方针，每一句都有新内容，如将过去“以农村为重点”改为“以基层为重点”，由依靠“教育科技”改为“以改革创新为动力”，由“动员全社会参与”改为“人民共建共享”，并第一次提出“将健康融入所有政策”等。三是提出卫生与健康事业的新理念，即树立大卫生大健康的新理念。四是提出卫生与健康事业发展的新目标，即加快要建设健康中国。五是提出了卫生与健康事业的新任务，即要深化医疗卫生事业改革，建立“五位一体”基本医疗卫生制度，发挥广大医务人员的积极性等。六对各级党委政府提出了新要求。习近平总书记要求，各级党委和政府要把这项重大民心工程摆在重要日程，强化责任担当，狠抓推动落实。许多专家们认为，习总书记的重要讲话是具有划时代意义，我国卫生与健康事业发展进入了一个新时代，健康中国的春天来到了。
习总书记讲，健康是每个人的权利和义务，每个人都是健康的第一责任人。我们每个人如何才能拥有健康，下面结合我从事近二十年医疗卫生管理、食品药品管理、保健服务的实践，谈几点认识：
一、掌握健康知识，是拥有健康的必要条件
1. 什么是健康 传统的观念认为没有疾病就是健康。1989年世界卫生组织对健康概念做了新的定义，明确指出：健康不仅是没有疾病，而且是身体、心理、社会适应能力三者完好的状态。
健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件，是民族昌盛国家富强的重要标志。也是广大人民群众的共同追求。事实上，对于一个人来讲，健康不是一切，但失去了健康就失去了一切。对一个家庭来讲，没有家庭成员健康，就没有家庭的幸福。对于一个国家来讲，没有人民的健康，就没有国家繁荣昌盛和未来发展。2000年，联合国为筹备召开千年首脑峰会，做了一次全球民意调查。调查结果显示，健康问题排在世界各国民众最关心问题的首位。现在，许多国家已经把健康作为国家的发展战略。英国提出了《国家健康战略2005-2010》，日本提出了《健康日本21世纪》,美国提出了《健康国民2020》，我们的党和国家对人民的健康历来非常重视。全国卫生与健康大会后，中共中央国务院印发了《健康中国2030年规划纲要》，主要目标是力争到2030年人人享有全方位、全生命周期的健康服务，人均预期寿命达到79岁，主要健康指标进入高收入国家行列。这就是我们国家健康发展的近期目标，与我们每个人都密切相关。
2．健康是人生的第一财富，是人的一切价值的源泉 如果把人的幸福指数比作一个乘法式子，身体健康就是 “被乘数”，而其他，如名誉、地位、金钱、事业、家庭等，只是“乘数”。被乘数越大，幸福指数就越高，被乘数越小，幸福指数就越低。而当健康为“零”，一切都化为乌有。健康非常重要，但对健康的知识许多人了解的并不多。 大家都听说过，著名相声艺术家侯耀文先生因心脏病猝死，年仅59岁。他去世的当天早晨，就感到上腹部疼痛，出虚汗，并伴有不明原因的呕吐。按照医学常识，这有可能是心脏病的症状，应该呼叫120或及时去医院就诊。但他以为是“老胃病”，没有引起足够重视。下午，病情进一步加重，一位邻居过来照料他，也没有意识到可能是心脏病。一直拖到晚上6点，酿成了无法挽回的后果。一代笑星英年早逝，大家都感到十分惋惜。许多专家感叹，如果侯耀文先生掌握一些心脏病的常识，能及时救治，或许不会发生这样的悲剧。因此有人认为，与其说侯耀文先生死于心脏疾病，倒不如说死于对健康知识的缺乏。 同样的悲剧也发生在著名导演谢晋身上。谢晋在参加母校浙江春晖中学百年校庆时猝死，也与他和家人缺乏健康知识有很大关系。谢晋回到阔别多年的母校，“少小离家老大回”，见到故友知己，情绪难免激动；名人“荣归故里”参加母校校庆，当地领导、师友、亲戚拜访者络绎不绝，应酬必然较多；80多岁的老人连日参加各种活动，生活规律突然改变，劳累程度不言而喻。其实这些都是谢晋猝死的重要诱因。临床医学研究表明，绝大部分猝死都有一定的诱因。诱因有很多，常见的有：持续过度紧张劳累，生活规律突然改变，过量的运动，大喜大悲大惊等。如果几个诱因合在一起，危险性就会大大增加。如果谢晋和家人了解这些健康常识，及时采取措施进行预防，就有可能避免猝死。 这两个例子告诉我们一个道理，掌握健康知识是拥有健康的必要条件；要想获得健康，必须学习掌握健康知识。
世界卫生组织曾经提出一个口号：“千万不要死于无知”。 中国医师协会统计：中国每年过劳死的人数约有60万人，超越日本成为过劳死第一大国。IT行业“过劳死”年龄最低,平均只有37.9岁。有76%的白领处于亚健康状态。 最近几年，媒体上不断有中青年社会精英猝死的报道。2008年，同仁堂董事长张生瑜心脏病猝死，年仅39岁。还有网易首席执行官孙德棣、爱立信中国总裁杨迈等猝死时，都是三、四十岁。领导干部每年也有不少人猝死。比如北京市原副市长李润五、湖南省委原副书记人大常委会副主任郑培民、内蒙古自治区原党委常委呼和浩特市委书记牛玉儒等，猝死的时候年龄也都是50多岁。人们把现代社会的这种特殊病，叫做“过劳死”。这种病的突出特点是：工作时间过长，工作节奏过快，工作强度过重，心理压力过大，导致引发身体潜藏的疾病急速变化，抢救不及而英年早逝。
3. 什么是亚健康（CFS） 亚健康是“过劳死”的病前状态。出现亚健康就是健康亮起了黄灯，如果注意调整和预防，还是可以恢复的；如果不注意，特别是长期处于亚健康状态，就可能出现“过劳死”。 什么是亚健康呢？世界医学专家对人类健康与疾病状况进行了调查研究，发现存在一种既非疾病又非健康，而且可以双向转化的状态。专家们把这种处于健康和疾病之间动态变化的中间状态，称为亚健康。亚健康也称为“慢性疲劳综合症”。处于亚健康状态的人，临床医学检查各项指标基本正常，但身体和心理上都有许多不正常的症状表现。在身体上具体表现为：经常感到头晕头疼、困倦乏力、心慌胸闷、食欲不振、肌肉酸痛、失眠多梦、健忘、肠胃功能紊乱等等。在心理上具体表现为：心情烦躁、焦虑、记忆力下降、反应迟钝等等。中国预防科学院的调查研究表明，目前我国健康人群只占总人口的15%，疾病人群占15%，亚健康人群占70%。 引起亚健康的主要原因包括工作压力大、运动不够、睡眠不足、心理失衡、偏食等。根据黑龙江、河北、上海等省市对公务员的调查结果显示，当前我国公务员处于亚健康状态的比例高于70%，而中年领导干部处于亚健康的比例更高。中年人之所以容易出现亚健康，除了生理、社会、环境等因素之外，心理因素是一个重要原因。医学专家经过研究得出结论：50岁前后是亚健康的高发期。因为在这一年龄段，人的疾病形成期与高危期呈现重叠状态，而且这一时期也是人生的负重时期。人到中年，家庭、事业、环境等心理压力都非常大。
上海二医大杨菊贤教授的一份研究报告指出，中年人亚健康长期不纠正，将来有2/3死于心脑血管疾病，有1/10死于肿瘤，有1/5死于肺部疾病、糖尿病等代谢疾病和意外事故，只有1/10的人有望安享天年。这就是为什么近年来不断有中年社会精英“过劳死”的重要原因。2005年，北京市的一项调查表明，北京市知识分子平均寿命从10年前的58-59岁降低到调查时期的53-54岁，比第二次全国人口普查时北京市人口平均寿命75-85岁低近20岁。因此，在我国社会大转型时期，中年人，特别是领导干部、知识分子、公务员等白领阶层，必须特别注意亚健康问题。一旦有亚健康症状，就要及时进行诊治。
如何才能早期发现亚健康状态，并及时预防干预呢？这就需要我们提高自己的“健商”。
4. 什么是健商（HQ） 健商简单地说就是指一个人已具备和应具备的健康意识、健康知识和健康能力，综合反映一个人的健康才智。大家都知道智商（IQ）和情商（EQ），智商是衡量一个人的智力水平的，也就是说明一个人的聪明程度的；情商是指一个人控制自我情绪和调节人际关系的能力，是衡量一个人的情感智力的。与智商（IQ）、情商（EQ）一样，健商（HQ）也是一个人应有的重要的健康知识和能力。 要想拥有健康这个人生的第一财富，就必须学习健康知识，提高自己的健商。健康知识越多，健商越高，就越有可能拥有健康。要提高个人的健康素养，就应该积极接受健康教育，主动学习健康知识，提高健康能力。原卫生部副部长、中国健康教育协会会长殷大奎说：健康教育是最廉价、最有效的综合性社会疫苗，健康教育是人类健康的保证；健康教育是实现中国梦不可缺少的内容。因此，山西省健康协会开办“健康大讲堂”，宣传健康知识，其宗旨在于促进大家养成健康的生活方式，提高健康生活的能力和水平。
二、注重疾病预防，是保持健康的最好方法
注重疾病的预防，是我国传统医学思想和健康文化的精髓。早在2500年前，《黄帝内经》中就已提出：“圣人不治已病治未病。病已成而后药之，譬犹渴而穿井，不亦晚乎。”意思是说如果得病以后再治疗，就像口渴了才想到挖井一样，太晚了。因此，要重视“治未病”。这种“治未病”的思想包括三层意思：一是未病先防，二是初病早治，三是已病防变。“未病先防”是指在没有生病以前，通过改善生活行为方式等措施，预防疾病发生。“初病早治”是指对疾病的早发现、早诊断、早治疗。“已病防变” 是指已经患病后，要积极治疗，阻止疾病恶化。 扁鹊是我国春秋战国时期的名医。由于他的医术高超，被认为是神医。他擅长各科，奠定了中医学的切脉诊断方法，开启了中医学的先河。有一天扁鹊去见魏文王，魏文王问扁鹊：“我听说你们家兄弟三人都擅长医术，那你们兄弟三人谁的医术最高明呢？”扁鹊回答说：“我大哥的医术最高明，我二哥次之，我的医术最差。”魏文王听后很惊讶，以为扁鹊是谦虚，就接着问道：“那为什么你天下闻名，而你的两个哥哥却默默无闻呢？”扁鹊回答说：“因为我大哥给人看病，总是能够做到防患于未然。一个人得病，但还没有显出征兆时，他手到病除，把这个人的病根给消除了。大哥是治于病情发作之前，由于大家并不知道他事先就消除了疾病隐患，所以他就没有名气。我二哥治病则治于病情初起之时，他一用药就把病给除去了。由于大家都以为他治的是一些轻微的小病，所以我二哥名气也不大，只有乡里知道他会治病。其实我治病的技术最差，因为我只能在病人已经生命垂危的时候才出手治病。由于往往能够起死回生，所以，我的名声就传遍了天下。”这就告诉我们，人的健康重在预防，治未病，才是保证健康的最重要方法。 注重预防，注重养生，从而获得健康，也是我国从古至今许多长寿老人的一条重要人生经验。我国历史上有230多位皇帝，短命的多，长寿的少。但乾隆皇帝活了89岁，原因是他有一套自己的养生秘诀。这套秘诀，概括起来就是：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”吐纳肺腑：就是黎明即起，吸入新鲜空气，促进身心健康。活动筋骨：就是坚持运动,不久坐、不久立、不久卧、不久视。十常：就是齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。四勿：就是食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。适时进补：根据季节变化,选择食品和滋补品。正是因为乾隆注重预防，有一套健康的生活方式，使他成为历代皇帝中的寿星。 北京大学的国学大师季羡林于2009年逝世，享年98岁。季先生去世前一直在研究写作，直到去世前一天，还在工作，还在写字题词。这都得益于他有一套自己的养生方法。季老的养生方法是：管住嘴、迈开腿、八分饱、八杯水、八千步、子午睡、三分酒、不要醉、不攀比、不受罪、不对比、不富贵、有头脑、没心肺、养心汤、一百岁。 原全国政协常委、山西省人大常委会副主任、山西省政协副主席冯素陶老先生，1927年冬参加广州起义。原身体不太好，得过胃溃疡、胃出血，患有三种癌症，但活了105岁。这得益于他能够初病早治，发现的早，治疗的早，生活有规律，心态特别好。
三、养成健康的生活方式，是实现健康的根本途径
1. 疾病谱的变化
现在，影响我们健康的疾病已经发生了很大的变化。过去经济落后、物质生活贫乏的时代，人们的健康主要受传染病、寄生虫病和营养缺乏病等危害。随着经济的发展，生活条件的改善，与贫困相联系的一些疾病尽管还存在，但已经退居次要位置；而由不健康生活方式引起的疾病，已经成为威胁人们健康的主要因素。 生活方式引起的疾病，主要是指由于日常生活中人们衣食住行等方面的不良行为，以及社会、经济、文化各个方面的不良因素导致的身体或心理疾病。这类疾病主要包括心脑血管病（高血压、冠心病、脑卒中等）、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺病（慢性气管炎、肺气肿等）、精神异常和精神病等等。由于这类疾病以慢性、非传染性疾病为主，所以人们通常把这类疾病称为“慢性病”。 这里我给大家讲一个小故事。太平洋有一个岛国瑙鲁，原来是一个穷国，上世纪60年代末发现了稀有矿产，一夜之间成为世界上最富有的国家。经济发展了，生活富裕了,人们的饮食习惯发生了变化。但没想到，几年后这个国家许多人得了“富贵病”，糖尿病、肥胖症、心血管病发病率显著增加。当地50岁以上的人70%患糖尿病，成为世界之最。 我国的情况也很相似。改革开放以来，我国人均收入增长了十几倍，人们的生活越来越好，劳动强度越来越小，活动越来越少，高血压、高血糖、高血脂“三高”病人却越来越多。据国家卫生计生委和国际糖尿病联盟（IDF）统计，2012年我国18岁及以上成人糖尿病患病率为9.7%，中国糖尿病据首位，趋于年轻化。由于中国人口基数大，人口老龄化加剧以及饮食结构等因素，导致我国糖尿病患者人数约1.1亿，位居世界第一。据IDF统计，2015年我国有130万人死于糖尿病及其并发症，其中40.8%的人年龄低于60岁，逐年呈现年轻化趋势。世界卫生组织的专家研究表明，影响健康的因素中，生物学因素占15%、环境因素占17%，医疗服务因素占8%，个人生活方式占60%，由此可见，健康生活方式是实现健康的重要途径。
2. 世卫组织（WHO）倡导的健康生活方式
怎样才是健康的生活方式呢？世界卫生组织倡导的健康生活方式概括起来是四句话：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。人们把这称为健康的四大基石。
第一大基石——合理膳食
有什么样的饮食习惯，就会有什么样的健康状态。 吃能吃出健康来，吃出长寿来，但也能吃出疾病来。过去我们常讲“病从口入”，主要是指吃的不卫生，现在讲“病从口入”，增加了新的含意，是指吃的不科学。我国现在超重和肥胖人口8960万人，高血压患者3.3亿人，糖尿病患者1.1亿人。许多专家感叹，我们这个曾经多少代为吃不饱而发愁的国家，现在开始为吃的太饱、太好而背上了沉重的疾病负担。专家们认为，饮食与人的健康关系最为密切。如果将健康比作一座天平，天平的一端是你的饮食习惯，天平的另一端就是你的健康。 我们普通人在日常生活中怎样才能做到合理膳食呢？最主要的是要做到以下几点。一是饮食要有规律，要保持合理的膳食结构。每天的饮食，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。二是饮食要多样化。各种食物都要食用，而且要荤素搭配、粗细搭配，吸收各种营养，保持营养平衡。三是要少食、淡食。“若要身体好，吃饭八分饱”，这是所有长寿、健康的人共同的经验。淡食不仅包括少盐，也包括少油、少糖。现在人们把多盐、多油、多糖称为“三害”，因为糖尿病、高血脂症等代谢性疾病与这“三害”有密切关系。 2016年中国营养学会公布了《中国居民膳食指南》，提出了中国居民平衡膳食的宝塔。这个宝塔有五层。最底层是谷薯类；第二层是蔬菜和水果类；第三层是畜禽、水产品、蛋类；第四层是奶类、豆类和坚果，最顶层是烹调油和食盐。每天烹调油不超过30克，食盐不超过6克。 近年来，世界癌症研究基金会邀请8个国家16位著名肿瘤学、营养学、流行病学专家，综合研究了世界4500多项有关饮食与癌症预防的最新科研成果，经过综合分析论证，拿出了一份题为《食物、营养与癌症预防》的综述报告。报告指出，通过合理膳食和体能活动来预防癌症是最为有效的措施，每年可减少癌症患者300-400万人。为此，他们提出通过改善饮食习惯可以预防癌症的观点，并提供了一份饮食指南。美国人按照这份指南调整饮食习惯，使癌症发病率不断降低。中国营养学会结合我国的国情，将合理膳食归纳为“两句话、十个字”：一二三四五,红黄绿白黑。 “一” 指每天喝一杯牛奶，可以有效改善钙摄入量偏低状态。 “二”指每天摄入碳水化合物250～350克，每个人可根据自己的身体状况，酌情增减。 “三”指每天进食3份高蛋白食物。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少。什么蛋白质最好，鱼类蛋白质好，吃鱼越多，动脉越软，冠心病、脑卒中越少。植物蛋白以什么最好呢？黄豆。黄豆蛋白不但是健康食品，而且对妇女特别好，可以减轻妇女更年期综合症，因为豆类有雌激素的作用。 “四”即四句话：有粗有细（粗细粮搭配），不甜不咸，三四五顿（指在总量控制下，进餐次数多，有利防治糖尿病、高血脂），七八分饱。中医有句老话：若要身体安，三分饥和寒。吃饭七八分饱是说当你离开饭桌时还有点饿，还想吃，你就离开饭桌。美国科学家做过这样的实验，100只猴子随它吃饱，另外100只猴子饮食定量，七八分饱。结果呢？随便敞开吃饱的这100只猴子死了50只；另外100只七八分饱的猴子，苗条、健康，精神好的多，很少生病。 “五”指每天吃500克蔬菜或水果。
“红”指每天一个西红柿，可饮红葡萄酒50毫升，增加高密度脂蛋白及活血化瘀，预防动脉粥样硬化。这里，特别提醒男同志一天吃一个西红柿，前列腺癌可减少45%。熟的西红柿更好，因为番茄红素是脂溶性的。健康人少喝点红葡萄酒，可以预防动脉硬化。但是酒千万不要喝太多，不要超过100毫升。 “黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，含丰富的维生素A。补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老人眼睛好，视网膜好。 “绿”指绿茶。 绿茶有明确的预防肿瘤和抗感染作用。茶叶有茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等多种成分。“白”指燕麦粉或燕麦片，每天进食50克，可使胆固醇水平下降，对糖尿病更有显著疗效。英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，就吃燕麦面包。燕麦有益于降胆固醇、甘油三脂，而且对糖尿病、通便、减肥效果好。“黑”指每天食黑木耳5～15克，能显著降低血粘度与血胆固醇，预防血栓形成。 最近，美国人提出了膳食“十个网球”的原则，即全天的膳食分成十个网球那么大，每天吃：不超过一个网球的肉,至少两个网球的水果，不超过三个网球的主食,至少四个网球的蔬菜。
第二大基石——适量运动
法国启蒙思想家、哲学家伏尔泰有句名言：生命在于运动。这句名言不仅道出了生命活动的基本规律，同时也为人们指明了预防疾病、获得健康长寿的重要途径。适量运动：一是可以增强免疫力，减少疾病;二是可以加快新陈代谢，延缓衰老;三是可以增强心肺功能，改善循环系统;四是可以消除精神压力，平衡心理。 调查显示，目前，我国城市居民参加锻炼的青年、中年还不如老年人的比例大。成年人运动普遍不足，平均参加锻炼的人仅占25%。参加适量运动，还远未成为人们的生活习惯。 如何做到适量运动？就是根据自己的年龄、身体状况选择适合自己的运动方式，决定自己的运动时间和运动强度。现在，国际上提倡要做有氧运动。有氧运动的三个条件：一是要达到一定的运动量，消耗体内的脂肪或糖等物质；二是要选择使全身大多数的肌肉都参与的运动；三是运动强度在低、中等之间，持续时间为40分钟左右或更长。 有氧运动的形式很多，如快走、慢跑、做健身操、游泳、骑自行车等。对于中老年人来讲，步行是一种最方便易行，投入最少、收效最大的有氧运动项目。
第三大基石——戒烟限酒
世界卫生组织研究表明，吸烟是最主要的致癌因素，可以导致40多种致命疾病，包括口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胃癌等。几乎所有的人体组织、器官或系统均可受到吸烟的危害。据有关资料统计，全世界每年死于与吸烟有关疾病的人数高达300万，几乎每10秒就有1人死亡。 我国约有4亿人吸烟，占全球烟民的1/3，接近于欧洲的人口总数。我国成年男性吸烟率高达70%，女性烟民超过了3千万。全国每年约有100万人死于与吸烟有关的疾病。 我省是全国肺癌发病率较高的地区之一，除了我省的环境因素以外，与我省吸烟人数众多有很大关系。 研究表明，如果一个人每天吸一包烟，他患肺癌、口腔癌、喉癌的概率比不吸烟的人要大14倍。一个家庭中如果有吸烟者，家人被动吸烟得癌症的概率是无人吸烟家庭的2倍。因此，为了自己和家人的健康，为了国家和民族的兴旺，人们应当自觉戒烟。 饮酒是排名第三位的世界性公共卫生问题，排在心血管疾病和肿瘤之后。 忽思慧是元代宫廷御医，营养学专家，在我国食疗史以至医药发展史上占有重要地位。他所著的《饮膳正要》是我国现存第一部完整的饮食卫生和食疗专著，也是一部颇有价值的古代食谱，更是我国甚至世界上最早的饮食卫生与营养学专著。他在《饮膳正要》一书中深刻地论述了养生之道，特别是饮食与健身的辩证关系。他指出：酒味甘辛，大热有毒，主行药势，杀百邪，通血脉，厚胃肠，消忧愁，少饮为佳；多饮伤神损寿，易人本性，其毒甚是也，饮酒过度，丧生之源。意思是说，酒少喝一点有好处，可以活血通脉，过度饮酒，伤身损寿，危害很大。 过量饮酒的三大直接危害是损害肝脏、损害神经系统、增加癌症患病率；三大间接危害是增加犯罪可能、增加自杀可能、导致各种事故。 据保险公司提供的数据表明，40%的交通事故，50%的犯罪，25%的重病都与酗酒有关。因此饮酒一定要限量。殷大奎部长曾说：“喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。”
第四大基石——心理平衡
著名的医学哲学家胡天兰说过一句话：一切对健康不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境。在所有的健康基石中，心理平衡最为重要。 上海某医院对200例胃癌病人进行调查，发现他们都有一个共同的特征，就是长期的精神压抑或者家庭不和睦。医学研究表明，心情的好坏与人的健康密切相关。 洛克菲勒是比比尔·盖茨早100年的世界首富，人称石油大王。他43岁时，就拥有了世界上最大的垄断企业。一次他的公司用轮船运输一批2万美元的货物，为省150美元，他没有投保。恰好那天晚上遭遇暴风雨，货船随时可能遇险，他十分沮丧，要求部下赶快设法补办投保手续。精明的部下很快补办了手续，却见一夜未睡的石油大王更加沮丧了。原来手续办完了，货物已经安全运到，他又“浪费”了150美元！ 精明的管理成就了石油大王，但对利润的过度追求导致心理失衡，破坏了他的健康。57岁时，他走路摇摆、皮肤干瘪、毛发脱落、消化功能紊乱，只能靠牛奶维持生命。尽管正值壮年，他却感到生命毫无色彩，甚至觉得生不如死。一位著名的医生诊断以后给他提出两条建议：一是脱离工作；二是保持快乐。洛克菲勒转变观念，按照医生意见，从公司退休。退休以后他成立了洛克菲勒基金会，出钱资助了闻名世界的芝加哥大学，资助了一家著名的医学研究中心。这个中心后来获得12项诺贝尔医学奖，对人类健康有特别重大贡献的青霉素就是在他的资助下发明的。98岁时，他身体依然很健康，还教育儿孙们：“要多为别人做点好事。”就在这一年，一个阳光明媚的午后，他躺在长椅上无疾而终，安详的离开了人世。洛克菲勒的故事告诉我们，心理平衡的最高境界是多做好事，多做善事，在做好事、做善事当中获得人生快乐。心理平衡了，人生快乐了，健康自然就有了。 《黄帝内经》讲：百病生于气也。《论语》说：仁者寿。《中庸》说：德润身。这些都说明心理平衡、少生气、宽容大度、多做善事对健康的重要性。
李开复1961年出生，历任苹果全球副总裁、微软全球副总裁和谷歌全球副总裁兼大中华区总裁等职。2009年创办创新工厂，任董事长兼首席执行官。曾就读于卡内基梅隆大学，获计算机学博士学位，后担任副教授。他是一位信息产业的经理人、创业者和电脑科学的研究者。2013年9月，李开复被确诊为患第四期淋巴癌。他在2013年10月21日称：最近化疗后身体检查结果有几项指数未降反升，需要更加严格的遵照医嘱，专注于治疗和休养。他不得不大幅度减少在社交媒体上的时间。2015年2月13日，病情得到控制，以缓慢节奏重返工作。 李开复经历了两个月的确诊，六个月的化疗，九个月的休养后，写了《向死而生》一书。书中说：“向死而生，并不是教我们如何面对死，而是教我们如何生。”李开复离开聚光灯和创新工场17个月，500天，从最初认为自己活不到100天，到现在重返北京，被称为“青年导师”的李开复上了一堂深刻的向死而生的人生课程。他深有感触讲道：患癌后坚信心灵感应背后精神的存在。 世界卫生组织研究表明，如果一个人能够做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，那么他就可以使自己患高血压病的概率减少55%，患糖尿病的概率减少50%，患脑梗塞的概率减少75%，患肿瘤的概率减少33%。
总之，我们要想拥有健康，就应努力做到三条：一是要充认识健康的重要性，了解并掌握一定的健康知识；二是要注重疾病预防，坚持未病先防，初病早治，已病防变；三是要养成健康的生活方式，长期坚持合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡的生活习惯。这样，我们就可以管理好自己的健康财富，就可以牢牢地把健康掌握在自己手中。
最后， 向大家推荐两本书。一本是《医疗大趋势》，一本是《真原医》。
《医疗大趋势》是全球第一本系统介绍未来医疗发展的权威著作。作者斯蒂芬·申弗是医学博士，美国内科医师协会会员。曾任马里兰大学医学中心院长，早年也曾担任美国军方医疗安全方面的顾问，研究未来手术室的构建问题。退休后仍担任多个学会的职务。目前作为大学的顾问，研究日益受人关注的生物恐怖袭击问题。之前他已出版了六部专业著作，发表了200余篇学术论文。在美国，他有很高的知名度。 书中所述的四大趋势已经对当代医学产生了巨大而深远的影响。这些影响是：一是医学基础研究取得了重大突破，在基础研究、诊断工具和药物研发方面的进步与生物工程学结合，使得个体化医疗成为可能；二是工程学和计算机科学创造出无创影像技术，改善了诊断的技术手段，外科手术时采用的手段和方法如同科幻小说里描绘的一样；三是针灸、按摩和心身锻炼等传统医学方法越来越受欢迎，已经逐渐融入了现代医疗体系；四是医疗由现代诊断和治疗，逐步转变为预测和预防。通过本书，你可以了解现代医学知识，掌握未来健康领域的发展趋势。
《真原医》号称是2 1世纪最完整的身心灵整体健康医学专著。作者杨定一是台湾长庚大学董事长，1996年获得美国自由神奖章，并被列入美国国会记录。他13岁考取巴西巴伐利亚医学院，19岁取得美国洛克菲勒大学医学博士，21岁取得美国洛克菲勒大学生化博士，27岁担任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系主任、教授，是该大学有史以来最年轻的系主任。高峰时一年在世界顶级期刊《科学》、《自然》、《细胞》发表数十篇学术论文。他对T淋巴细胞和自然杀伤细胞如何杀死癌症细胞的发现与研究，如今在医学教科书中已成为普遍必读的医学知识。《真原医》2013年出版，已经发行30万册！台湾大学前校长李嗣涔在该书推荐序中写道：“我感觉他是科学的先行者，掌握了一些人体身心灵科学的秘密，是超出现代科技10年、20年的知识及技术”， “是一个天才中的天才”。 作者把过去所写的教导现代人如何改变生活方式、转变心念来恢复健康与福祉的文章结集整理出版，取名“真原医”，就是“真正原本医学”的意思。他从分子矫正医学，提出由适量的天然物质来营造支持细胞正常功能的最佳环境，可以预防和治疗疾病。故由饮食的新慨念、姿势与消化系统的健康到修身、修心到身心灵的全面诊治，包含练功静坐到行为心性的改变，描绘出一个恢复整体健康的蓝图。作者告诉大家，处理疾病或健康问题时，一定要以人的整体为考量，将身心灵视为整体治疗对象。健康不能只靠吃药或某种营养素来维持，病人本身必须主动积极，才能维持并促进自己的健康，才能将疾病连根拔起。包括改善生活状态、适度运动，摄取正确的营养，彻底改变心念等。做到：充足日照、清新空气；细嚼慢咽、素食为主；螺旋拉伸、深层呼吸；身心清净、体悟静坐。作者认为，只有彻底转变心念，才能恢复健康与福祉。唯有全心全意，身体力行，追求平衡生活模式，才能真正恢复健康。
如果大家有兴趣，可到网上购买或查阅这两本书的详细内容。我相信如果你认真读一读这两本书，对你身心健康一定会有帮助。
祝大家身体健康，家庭幸福！
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