呼吸与健康
发布时间：
2017/06/01
作者简介：武俊英，山西医科大学第一医院康复科副主任医师
入冬以来，多地出现了持续的雾霾天气，PM2.5又一次成为人们关注的话题，因为人只要活着就离不开呼吸，而持续的PM2.5超标会引起多种呼吸道疾病的发生，严重威胁人类健康。其实不仅空气质量与健康息息相关，不良的呼吸模式也与人类的健康休戚相关：
1．不良的呼吸模式会导致疼痛：一个人如果长期坐姿，肋骨两侧的呼吸肌会过度萎缩，肋骨开合幅度减小，呼吸变浅，身体供氧不足。身体为了维持供氧量，本能使用其他肌肉代偿，即用肩颈部肌肉收缩来提高呼吸的深度，长期肩颈肌肉紧张会导致颈部慢性疼痛、后背疼痛，严重的还可能压迫神经，出现手指麻木的现象。
2．不良的呼吸模式会影响心态：一个人如果长期坐姿，横隔会下降，呼吸会变浅，体内二氧化碳无法完全排除干净，氧气不足。此时身体为了维持供氧量，自适应性的让心脏多跳几次，加快血液循环，维持供氧。时间一长，就会出现心跳加快，血压升高的生理现象，导致心慌、焦躁等不良情绪的出现。
3．不良的呼吸会导致不良体态：一个人如果习惯了歪着坐，胸廓两侧的呼吸肌会出现一侧拉长，一侧缩短，呼吸动作便会顺应这种肌肉失衡，结果是每次呼吸一侧胸廓扩张幅度大，一侧幅度小。时间一长，肌肉失衡会加大，最后形成高低肩和脊椎侧弯。
4．不良的呼吸会让脊柱发生变化，而我们知道内脏都是通过各种筋膜悬挂于脊柱之上的，并由中枢神经控制，同时四肢也都是直接或间接以脊柱为支点做出动作，因此脊柱位置长期不正会导致内脏功能的衰弱及动作表现的生物力学特征下降，损伤风险提高。
不良的呼吸模式是引起慢性疼痛、体态失衡、运动损伤、内脏问题、心理问题的一个重要原因。正确的呼吸可以帮助人们缓解疼痛，纠正不良体态，降低运动损伤风险，保持内脏健康。现代社会中出现的很多亚健康问题其实追根溯源都是呼吸模式的问题，但是正确的呼吸模式需要学的才能习得。目前主流的呼吸模式训练方法包括PRI呼吸训练、DNS呼吸训练、瑜伽呼吸训练等都可以帮助人们建立正确的呼吸模式，禅宗的很多修行方法也是从观呼吸、数呼吸开始，因此关注健康从呼吸开始，生命在于一呼一吸之间。
关键字：
协会
上一页:
上一页:
电 话：0351-4086567
地 址：太原市文源巷6号
E-mail：sxsjkxh@126.com