警惕！腿部衰老的信号-山西省健康协会

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警惕！腿部衰老的信号

发布时间：

2017/04/25

俗话说，人老腿先衰，腿部是身体重要的行走器官，注意保护腿部的健康，加强腿部的保养，才能为日后的健康打下基础，减少病痛的发生。那么，腿部衰老有哪些信号呢？

1．容易腰酸腿疼女性到了中年，只要站得时间一长，就容易腰酸腿疼。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛，就更加要注意，因为这说明肠胃已经开始罢工了。

2．腿脚不灵活腿脚不灵活是衰老的最早特征。40岁以后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。而且步速越来越慢，偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤。

3．抽筋次数增多如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。还有些人会出现足跟疼痛，也必须要注意了。

4．静脉曲张女性20岁以后更容易出现这种情况。一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。

5．双腿一侧发凉即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始到脚后跟，中间一条线都是凉凉的，这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎盘突出病变有关。

常见腿部保养方法：

1．运动多做慢跑、游泳、耍太极等有氧运动，最好每天坚持健走45分钟。多踮踮脚后跟，抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5~10秒。

2．晒太阳可保暖的同时促进维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

3．泡脚每晚睡前用热水泡脚15分钟。另外，睡前可用个小枕头垫垫腿，以促进血液畅通。

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