学一学各国的健康经
发布时间：
2017/05/03
不同的文化传统，造就了不同的生活方式，并由此影响到当地人的健康水平。近日，美国哈佛大学社会学系教授杰森•贝克菲尔德总结了世界各地值得借鉴的好习惯。
澳大利亚：不追求高强度锻炼。澳大利亚人看来，不断追求身体的极限，让身体负荷过重，并非健康首选。他们的健康哲学是：应通过看似简单、互动性的活动，如游戏、唱歌等，刺激身体和大脑同时受益。澳大利亚人索尼娅•约翰逊说，这一理念的贯彻从婴幼儿时期就已经开始，不仅有助于提高孩子对各种运动的探索精神，还能增强亲子之间的关系。
法国：享受每一口食物。在法国，有这样一种说法，“享受你的食物，不要匆忙咽下”。研究发现，吃东西时将全部注意力放在食物上，有助于控制饥饿感，增强饱腹感，进而起到保持身材，预防2型糖尿病等作用。这种饮食方式，加上控制食量、少吃加工食品等好习惯，成为法国人健康状况良好的重要原因。
冰岛：游泳也是社交。在冰岛，你很难找到一个没有公共游泳池的城镇。贝克菲尔德认为，冰岛人给游泳赋予了一种新的含义，即游泳“让我们在一起”。研究证实，拥有令人满意的、紧密的社会联系，会让人更快乐、更健康，也更长寿。
印度：在家就要光脚走路。如果到一个印度人家里做客，你需要把鞋脱在门外。因为在印度文化中，这表示一种尊重。研究发现，光脚在不同平面上行走，就像为脚底神经做了一次全面的按摩，有助于提升免疫功能和抗炎。在温暖的季节值得提倡。患有糖尿病或患有神经痛的人，建议穿上袜子。
日本：泡温泉是种日常。在日本，你不需要专门计划一个水疗假日，因为对他们来说，泡温泉跟平日刷牙没什么不同，是非常简单和普遍的一件事。泡温泉不仅可以促进新陈代谢，增强肌肉力量，提高压力耐受水平，研究还发现，将身体泡在矿物质含量丰富的温泉中，有助治疗焦虑症。
瑞典：只吃应季蔬果。瑞典是一个季节特点分明的国家：冬天寒冷黑暗，夏天温暖明亮。瑞典人在饮食种类的选择上，也延续了这样的季节差异。在冬天大雪飘飞、温度徘徊在0摄氏度左右时，瑞典人不会尝试去吃生番茄沙拉；在2月，瑞典的市场上也不会出现草莓。美国美食家卡莉法诺认为，瑞典人习惯了吃应季的蔬果，这对健康非常有好处。
英国：在家吃饭很普遍。在伦敦一户人家做客时，他们的冰箱大小让卡莉法诺吃惊不小，“相比较美国家庭，英国人的冰箱实在是太小了。由于冰箱容量有限，人们不得不经常出门购买新鲜食材，避免了大量加工食品的堆积。而且，英国人对于在家吃饭的热情，远高于出门就餐。在家吃饭能够降低热量摄入，让人吃得更健康。
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