贤内助成就健康长寿
发布时间：
2017/05/03
山医大一院原纪委书记李希文96岁人生探秘
11月11日，我去拜访96岁的李希文老人。
李希文是山大一院原纪委书记。李书记笑眯眯开门迎接，安闲平和，李夫人胡女士忙前忙后，轻盈敏捷，不是早有所知，不会相信一个96岁，一个86岁。老两口头脑清楚，思路清晰，都很健谈。能够感觉到李希文老人对自己过去现在工作、生活的满足和骄傲，夫人胡女士对生活的积极和追求，对新生事物的努力探索，年轻清纯幸福美满溢于言表。围绕养生话题，李书记发出人生感慨：“老伴精心，多多照料，非常安慰。”
一、“最重要，心情开朗，淡漠钱财。”李书记6岁父亲病故，过继给叔叔为子，1938年参加革命，1982年离休，积劳成疾，身患冠心病、高血压、脑梗，肾脏也不好，86年还做过前列腺手术。能够长寿到现在仍然言语清楚，生活自理，锻炼适时，最主要的就是乐观，有一个好心态。他们说，农村出来，什么也不讲究，什么也看的淡。钱财是身外之物，那个有困难，就帮那个。不愁吃，不愁穿，孩子们都有工作。他们最不愿听得，就是家里有矛盾，影响心情。
二、爱学习，多动脑子，不断接受和更新健康知识。老人爱看书看报看电视，常年订阅健康报。书上报上电视里只要有新知识新方法，他们就学来认真实践；只要报纸上登载什么有问题，他们就很快戒。他们许多科学的生活习惯、饮食结构、锻炼方法，都是从书报电视里吸收来的。李书记即使在脑梗以后，仍然坚持摘抄报纸精华记笔记。
三、生活规律，早睡晚起，能吃能睡。老人一般晚上9点睡觉，早晨6点多起床，然后吃药（治心脏、高血压），去厕所，洗脸。7点半吃早饭后，稍事休息，走一走，转一转，养养花。午饭后休息。下午看书看报看电视。晚饭后，看会新闻，泡脚，按摩后睡觉。按摩是从头按到脚，自己按腿脚，妻子拍打背。
四、饮食合理，从来不大吃大喝。老两口吃饭讲究荤素搭配，粗细搭配。吃油少，吃盐少，吃肉少，吃粗粮多，吃水果多。吃的90%是粗粮，不挑食，老乡饭，做啥也好吃。爱吃鱼，玉米面，太谷红面，太谷饸饹，拨烂子。一般早晨半斤牛奶，一颗鸡蛋，半个馒头或饼子，有时也喝燕麦片，天冷了也吃油茶（白面炒黄，拌入化开的羊油或牛油而成）鸡蛋饼。午饭一般是红面剔尖、红面白面猫耳朵或面片，炒西红柿鸡蛋、白菜、豆腐，肉杂酱，或者黄萝卜山药白菜豆腐烩菜。晚饭一般是红薯小米稀饭煮玉米疙瘩，小炒个白菜或土豆。
五、锻炼有节，动行适宜，按摩独特。老两口锻炼讲究运动和休息交替，锻炼时动作和行为适度，运动量有节制，一切以自己的身体条件能否适应来衡量。老两口现在生活起居都是自理，而且节假日星期天孩子们回来聚餐，也是他们自己做饭，自己收拾，不用儿孙动手。特别是他们独特的按摩方法，对身体的健康可能作用巨大。一种是从头按拍到脚；一种是床头八段锦。其实说八段，我数了一下是十五个动作，即敲百会，按头围，按卒骨，揉太阳，推鼻子，鸣天鼓，拽耳垂，揉风池，按天柱，揉忍引，按曲池，揉内关，揉合谷，按足三里，推涌泉。这些按摩，他们每天早晚各一次。
六、老伴精心，多多照料。李书记能健康长寿，也得益于他有一个精明能干，勤奋好学，悉心照料的好老伴。李书记说，老伴精心照顾，使他很安慰。老伴说，心情好，老头子听话，叫他做啥就做啥，叫他吃啥就吃啥。李书记脑血栓后，记忆力不好，硬是老胡逼得天天抄书摘报，才使他有所恢复。也许，这就是这对结婚67年夫妻健康长寿的重要秘密。老胡爱好广泛，唱歌跳舞打拳跳绳踢毽子，样样都行，86岁了，说话间，就腿举过头，绷得笔直，站起来深蹲下去，马上站直，连续几次，都稳稳地原地站着。前三年跌了一跤，也没有骨折。李书记全身按摩、床头八段锦，都是老胡帮助的。有这样的老伴相互扶持，能不长寿吗！
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