早睡也能治病-山西省健康协会

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早睡也能治病

发布时间：

2024/12/27

早睡早起，非常规律的作息，是最有利于健康的作息习惯。作为医生，要提醒大家的是：早睡，也能治病。

第一，早睡，有助于稳定你的情绪

如果一段时间里，你的情绪变得非常不稳定，你总是心烦意乱，甚至特别想发脾气，那么你首先要看看，你的睡眠是不是严重不足了?

如果你长期熬夜，早上又要很早起来，缺少足够的睡眠，你的情绪不可能很稳定。睡不好，只会让你的精神状态更差，时间长了，疾病更易找上。

第二，早睡，有助于提高你的免疫力

如果你有长期熬夜的习惯，那么你的免疫力肯定好不到哪里去。我们的免疫力并非没有漏洞，只有保持充足的睡眠才有利于修复漏洞。如果睡眠时间不够，睡不好，你的免疫力漏洞便得不到良好的修复，久而久之，这会陷入一个恶性循环。

第三，早睡，有助于肝脏的健康

肝脏是人体的一个巨大的加工厂，肝脏能够合成胆汁、白蛋白、凝血因子、维生素等营养物质。白天的时候，肝脏一刻不停在工作，只有到了晚上，肝脏才有短暂的休息时间。晚上，也被视为是肝脏最佳的排毒时间，如果晚上你还有熬夜晚睡的习惯，那么肝脏只会不堪重负。

第四，早睡，有利于内分泌的稳定

内分泌系统是指体内所有的内分泌腺、激素(内分泌腺的分泌物)构成的体液调节体系的一大系统，它与中枢神经系统密切联系。

我们的内分泌系统与睡眠息息相关。如果晚上长期熬夜，总是睡不好，那么身体里一些有害的激素会分泌的更多，这些激素会升高你的血糖和血压，时间长了，疾病自然容易找上。

第五，早睡，有利于心脏和大脑的健康

碰到太多太多的患者，长期熬夜，然后罹患了心梗或脑卒中。熬夜对血管的损伤很大，时间长了，很容易导致动脉粥样硬化，这是心梗或脑卒中的基础病变。

由此可见，为了健康，最好是早睡。为了保持长期早睡的习惯，最重要的一点，一定要远离电子产品，如果你总是不停地盯着手机，那么你是不可能早睡的。其次，晚餐以后半个小时最好运动一下，这样可以让自己更累一点，人有疲倦感以后，就会想早点睡。当然，要想早一点睡，千万要远离酒，喝酒以后，你早睡的概率几乎为零。

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