健康喝水记好四件事-山西省健康协会

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健康喝水记好四件事

发布时间：

2024/11/19

吃喝拉撒是每个人生存都会有的行为，喝水能促进人体的血液循环，有利于人体健康。水参与了人体多数的新陈代谢活动，对于维持身体各项功能和身体健康都有着很重要的意义。

那么，如何喝水呢？

健康喝水要掌握下面这四个要点：

一、每天都需要补充水

在生活中，即便没有大量出汗，水分也在不断地排出人体，因此一定要注意水分的补充。一般人体每天需要补充2.5升的水，除去饮食水分的摄入，人体还需要额外喝1.5升—1.7升的水，才更有利于生理功能的正常运转。

二、水温不宜过凉或过烫

35—40度的水是最适合人体饮用的。过烫可能会损伤食管黏膜，增加食管癌风险，过凉则会引发肠胃不适甚至腹泻。

三、喝水要少量多次

正确的喝水方法应该是少量多次，每次喝几口，避免等到口渴了再去喝水。

四、喝水要慢慢喝

豪饮喝水的做法不可取，可能会增加心脏的负担。建议慢慢饮水慢慢咽下，以更好的缓解口渴症状。

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