四种情况最好少吃苹果-山西省健康协会

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四种情况最好少吃苹果

发布时间：

2024/11/15

苹果被很多家庭作为常备水果，基本上每天都要吃。

苹果也被誉为“全科营养水果”，这一称号突出了其营养的全面。现代研究让我们看到，其中蕴含着大量的糖类，蛋白质，有机酸，多酚类化合物，维C，维生素B族，胡萝卜素，烟酸，以及铁、磷、钙、钾、硫、锌等等离子，有助于宁心安神，预防便秘，保护心血管，补益气血，美颜润肤，抗氧化，增强抵抗力等。

不过，纵然苹果拥有着如此多的好处，但并不是所有人都可以从中受益。因为人的体质都是千差万别的，无论什么时候，在饮食中都要根据自身的体质来调整。医生提醒，苹果虽然营养美味，也是有所禁忌的，有四种情况的人最好少吃苹果，以免引起不适，给自己增加麻烦。这四种情况是：

一、口腔或牙龈不适

在生活中，由于各种原因而引起口腔溃疡、牙龈敏感等不适情况是在所难免的，那么这个时候吃东西的时候要格外小心，避免碰到敏感的部分；与此同时，也要避免食用有刺激性的食物。苹果中含有较多的有机酸，在患有口腔疾病或牙龈敏感时很容易产生刺激，引起疼痛，也不利于恢复。因此，这类情况还是等好彻底了再吃苹果吧。

二、肠胃不适

肠胃是我们的重要消化与吸收系统，对于身体十分重要。其实我们的肠胃也是娇嫩的，容易受到各种影响而处于弱势。那么在这个时候需要细心呵护，保持温暖的同时，选择容易消化的食物来进食。而苹果中含有较多的植物纤维，其质地也是比较硬的，若是肠胃不适的时候吃苹果，也就非常可能会引起消化不良、腹泻、腹痛等。

三、需要控糖

对于需要控糖的人来讲，要了解各种食物中所含的糖以及隐形糖分，进食的每一餐都要严格控制。作为水果的一种，苹果中含有葡萄糖、蔗糖以及果糖，总体的糖含量不算低。需要控糖的人士有必要控制好量，以免使自身的糖分摄入过量，引起不适。

四、空腹

在空腹的情况下也要尽量避免进食苹果，以免刺激脾胃。

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