防治老年痴呆的7个方法-山西省健康协会

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防治老年痴呆的7个方法

发布时间：

2024/10/15

老年痴呆症是一种起病隐匿的神经系统退行性疾病。病因迄今未明。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者，称老年性痴呆。

现在心血管疾病年轻化，老年痴呆发病的年龄也提前了，大概在45岁左右，甚至还有三十多的。从现在大多数人的饮食习惯和生活习惯上来看，是有根可寻的。

不想老年痴呆，最好戒掉３个习惯，学会四个方法。

一、老年痴呆临床表现

老年痴呆的具体表现有：记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍，以及人格和行为改变。

根据认知能力和身体机能的恶化程度，可以把老年痴呆分成三个阶段。第一阶段（1～3年），为轻度痴呆期；第二阶段（2～10年），为中度痴呆期；第三阶段（8～12年），为重度痴呆期。痴呆最终导致昏迷，一般死于感染等并发症。

二、3个习惯，劝你趁早改掉

最常见的伤脑行为是长期饱食的生活习惯。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。所以每餐坚持只吃七分饱，保持头脑清醒，控制体重减肥。

经常吃的油腻是很多中年人不能克制的，特别是肉类，要是吃得过多，血液里的胆固醇含量是会一步步增多的。胆固醇高的人，发生老年痴呆的风险直接提升了3-5倍！

３．久坐不动

经常坐着不动对人的背、腰、腿都是有危害的，但这还不是所有的危害。

有研究发现，长时间静坐，还容易导致痴呆！所以适当的活动，才能改善记忆力，让大脑保持年轻的状态。

三、老年痴呆预防

人脑的功能用进废退，大脑的不同区域需要经常得到刺激，才能常保“青春”。预防老年痴呆有以下几个小方法：

１．多听音乐

日本专家研究发现，音乐对于脑波、血流、荷尔蒙等都有积极的刺激作用，而且还能对人的各种感觉有所刺激，进而活跃脑功能。

2. 防治便秘

通过对上万余老年人的调查和研究发现，长期性便秘会使人的智力水平下降，并且查明80%以上的老年痴呆症患者与便秘呈现正相关的关系。因此，防治便秘有助于预防老年痴呆症。

可以在家里把黑豆和红豆混合在一起，然后限时把这些豆子挑出来。也可以和家人比赛，看看一分钟大家各自能挑出多少颗豆子。

如果有空闲时间，可以在家做一些毛活，或者针线活。花样尽量多，可以锻炼我们的大脑。

在规定时间内，用筷子尝试夹取豆子，或者传统休闲动手项目——打毛活儿等，都是推荐大家经常进行的预防性锻炼。

它们都需要手、眼、脑协调一致才能完成，可以起到预防老年痴呆的作用。

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