老年人如何面对衰老-山西省健康协会

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老年人如何面对衰老

发布时间：

2024/09/10

人老多病，但是在医生的眼里，这些“老病缠身”的老年人，可能就是普普通通的健康人。老年人有些体检指标不正常，但经过治疗后能达到基本正常的水平，就是健康老人。老年人要正视衰老，面对衰老，应该如何做呢？

一、 加强保健意识

老年人要加强保健意识。日常生活中，重视口腔保健，坚持早晚刷牙；其次，老年人容易跌倒，导致骨折，平时要预防骨质疏松，适当补钙；佩戴适当眼镜，以更好地视物。

二、坚持健康饮食

老年人需饮食健康，保持营养均衡。每天，老年人可搭配粮谷类、杂豆类及薯类进行食用；其次，控制烹调油和食盐摄入量，适当吃新鲜蔬果、奶制品等等。最重要的是，老年人需戒烟戒酒。

三、坚持运动

根据自身的身体健康状况和爱好，老年人可选择轻中度的运动项目进行日常锻炼，每次运动30~60分钟。例如快走、慢跑、太极拳等等。现在有许多女性老年人都喜欢广场舞这一类运动方式，也是不错的选择。

四、保持良好的睡眠

老年人要保持良好的睡眠习惯，坚持早睡早起，中午休息1个小时左右。如果有长期入睡困难或有严重打鼾并呼吸暂停的情况，需及时到医院就诊，不可自行服用安眠药。

五、重视体检，定期检测血糖、血压

老年人需每年至少进行一次体检，并定期检测血糖、血压。检测之前，老年人需保持心态平和，避免情绪激动、劳累、憋尿等情况。此外，测量一次后，隔一分钟，再测一次，取两次的平均值，以确保测量数据稳定、准确。

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