十个护眼习惯需尽早培养
发布时间：
2024/06/24
据国家卫健委2023年公布的数据，全国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。从近年来儿童青少年近视的情况来看，近视高发的年龄段已从8—12岁提前至6—10岁。近视已经成为影响儿童健康和全面发展的突出问题。家长应安排孩子定期检查视力，记录孩子的视力变化。良好的用眼习惯和用眼环境、生活作息习惯、饮食习惯等都有助于保护孩子的视力。具体地说，保护孩子的视力应该做到：
一、定期视力检查：建立视力档案，及时发现视力变化。
二、培养良好习惯：不躺着看书、不在晃动的车上看书等。
三、正确用眼姿势：读书、写字时保持“一拳、一尺、一寸”，即胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸。
四、改善用眼环境：保证室内光线充足、适宜，避免在过亮或过暗的环境中学习。
五、控制用眼时间：避免长时间连续用眼。限制使用电子设备的时间；学习一段时间后，应远眺或闭目休息一会儿。
六、充足睡眠：保证每晚有足够的睡眠时间，让眼睛得到充分休息。
七、眼部按摩：可适当进行眼保健操等按摩，缓解眼部疲劳。
八、营养均衡：多吃富含维生素 A、C、E 以及叶黄素等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等。
九、增加户外活动：每天保证一定户外活动的时间，可有效预防近视。
十、及时配镜矫正：如果已经近视，应及时配镜，避免视力进一步恶化。
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