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睡前玩手机的五大危害

发布时间：

2024/01/19

伴随电子产品的迭代升级，特别是手机功能越来越丰富，一部手机几乎能满足我们日常所有的需求。但是，经常性睡前玩手机，会对我们的视力、皮肤和智力都有很大的危害。

一、睡前玩手机有五大危害

1. 睡眠质量下降

睡前玩手机会让人过度兴奋，导致入睡困难。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是一种调节睡眠的重要激素。长期睡眠质量下降可能导致疲劳、注意力不集中等问题，甚至引发抑郁症等心理疾病。

2. 眼睛受损

手机屏幕的亮度和蓝光对眼睛造成了巨大的压力。长时间盯着屏幕，容易导致眼睛干涩、疲劳、视力下降等问题。尤其是在弱光环境下使用手机，对眼睛的伤害更为严重。因此，睡前玩手机会加速眼睛老化，甚至引发眼病。

3. 健康问题

长时间玩手机会导致久坐不动，缺乏运动。这不仅会增加肥胖的风险，还可能引发心血管疾病、糖尿病等慢性病。同时，长时间低头玩手机还会增加颈椎和腰椎的负担，引发颈椎病和腰椎间盘突出等问题。

4. 安全隐患

睡前玩手机容易让人沉迷于网络世界，容易泄露个人隐私和信息。同时，不法分子也会通过网络攻击、诈骗等手段利用玩手机的人。此外，沉迷手机还容易导致注意力分散，增加发生意外事故的风险。

5. 皮肤状态变差

在睡觉前玩手机会导致皮肤出油、长痘等问题，同时长时间熬夜，还会导致黑眼圈、以及胶原蛋白的流失，使皮肤更容易变的蜡黄和长皱纹等。因此，不要经常熬夜玩手机，这会对皮肤造成很大的伤害，还可能导致皮肤出现粗糙、干燥、脱皮等现象。每天保持充足的睡眠，就能帮助身体更好地代谢，身体会更健康，皮肤也会更好。

二、两个时间段别玩手机

医生强调，电子产品对眼睛危害很大，建议每天使用手机的时间不要超过两个小时，并且要定期休息眼睛。

经常玩手机的人要注意，两个时间段别玩手机：

常言道，睡眠是人体最佳的修复方法，然而很多年轻人都养成了熬夜的不良习惯。只有获得足够的睡眠，身体的器官才能得到休息和调整，从而迎接全新的一天。因此，保证充足的睡眠至关重要。

然而，很多人习惯性地在睡前使用手机，不知不觉中玩到深夜。越玩越有精神，完全没有困意。长期熬夜，不仅对身体健康有影响，还会对肾脏产生损害。因为睡眠时正是肝脏进行排毒和解毒的时间，频繁熬夜会导致肾脏的代谢功能异常，并最终对肾脏造成不利影响。

有很多人在吃饭的时候，一边吃一边在旁边拿着手机刷视频，这些都是司空见惯的行为。吃饭的时候玩手机直接影响到吃饭的效率，而且还会给我们的身体带来很多的细菌。手机屏幕接触的细菌是非常多的，如果手和两者之间碰到一起将会引发各种疾病的产生。

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