睡觉翻身和一动不动哪种更健康
发布时间：
2024/01/04
人一天中，大约有1/3的时间是在睡眠过程中度过的。睡眠，是生命健康不可或缺的一部分。然而，随着现代人的压力越来越大，现实生活中，晚上难以入睡、失眠、入睡困难、睡眠质量差的人群越来越多。
针对睡眠不足的人群，不良的睡眠习惯不仅会影响人们第二天的精神状态，在相关研究中还发现，会增加慢性疾病的发生危险。即使对于已经患有精神类疾病，如抑郁症的人群，良好的睡眠也对他们的病情恢复有益。
如此看来，是否拥有一夜好眠，就成为人们是否能够拥有健康的重要因素。尤其对于睡觉喜欢频繁切换睡姿的人，是不是要比时刻保持稳定姿势的人，睡眠质量差呢？回答是肯定的。
一、每个人睡觉都会翻身
实际上，每个人睡觉都会翻身，只不过有的人没有发现而已。
至于翻身的原因，有研究发现，当皮肤受到压力的影响，如躺在床上，人也会产生150mmHg的压力，在此等状态下，持续维持这样的姿势，很可能会导致组织缺氧、代谢产物蓄积。
简单来说，那就是无论你久坐、久站、久躺，随着时间的推移，当你感受到疲惫、乏力，无法再支撑同一个姿势下，身体下意识的就会变换姿态。同理，人在睡觉状态下也是如此。根据睡眠的结构，在每天睡7~9个小时时，正常情况下，需要两个时期，即快速眼动睡眠期与非快速眼动睡眠期。随着这两个睡眠周期的交替出现，人在每天晚上均会经历4~5个睡眠周期，每个睡眠周期又在90分钟左右，这样才能完成每天晚上的睡眠时间，进而帮助我们保证良好的睡眠质量，进而有助于机体器官的恢复。
正是因为如此，虽然人处于睡眠，无论深度睡眠还是浅度睡眠，大脑都可能因为外界的某种刺激，包括各种声音、信号等刺激做出相应的反应。这也是为什么大脑会出现微觉醒，大概每6~8分钟就会出现一次，此时大家可能会变换睡姿，如翻身等等。
二、睡觉喜欢动来动去，需要做出生活调整
至于睡觉时喜欢动来动去，总是不老实的状态，影响睡眠，就需要寻找原因，对症下药，找到解决问题的有效方法。最好考虑下你白天是否工作压力过大，有没有控制不住的情绪（低落、激动、愤恨、焦虑等）、服用某种精神类药物、睡觉打呼噜、甲亢等等，说明你要调整下生活作息了。
提高睡眠质量，才是维持身体健康的前提，希望大家都能做到。
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