隔著玻璃晒太阳补钙吗
发布时间：
2023/11/20
有些人可能懶得到戶外去，准备直接在窗边隔隔着玻璃晒太阳，这样的行为可能是白费劲。
晒太阳能促进骨骼健康，正是因為紫外线能刺激皮肤合成維生素D。其中維生素D在人体內经过肝肾的活化，转变為活性的维生素D，能促进钙和磷在肠道、肾脏被吸收，而且活性維生素D也可以细节促进骨形成和骨矿化。所以对于补钙来说，維生素D至关重要。
但是隔着玻璃晒太阳，就很难补钙了。紫外线可以分为UVA、UVC、UVB三种，我们人体需要的是UVB，它才是刺激皮肤生成维生素D的主要成分，但是它能被玻璃阻隔。
UVA能夠穿過玻璃，但是對合成維生素D沒有用處，而且它還會加速皮肤衰老。至於UVC，普通人一般很难接触得到，因为在臭氧层基本上都被吸收了。
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