按摩这些穴位可以缓解失眠
发布时间：
2023/11/10
中医认为，人的身体，一般都是气血运行，阴阳调和，心肾相通，阳气入阴，就能入睡。心肾阴阳平衡失衡，会导致失眠多梦、心悸怔忡等；失眠是因为人体营养失调、阴阳失调而引起的。
一、失眠分为三类
根据睡眠时间的长短和睡眠质量，失眠可以分为三类：
1.失眠：失眠是指睡眠不佳，到很晚才能入睡，主要原因是精神紧张、焦虑、恐惧等；
2.间断失眠：睡眠不安稳，容易被吵醒，经常做恶梦；
3.终点失眠：很容易入睡，但是在午夜之后却无法入睡。老年人高血压、动脉硬化、精神抑郁症等都会出现这种失眠。
从阴阳的观点来看，阳盛者多动、生机勃勃、乐观积极，阴盛者多安静、悲观、消极；阳盛者少阴、难以入睡，阴盛者少阳，容易醒来。
二、失眠的原因
总的来说，失眠原因可以归结为三种类型：
一是老年人：老年人多安静，身体多阴，阳气多，失眠是一种正常的生理现象。所以，老年人白天要多做运动，动则生阳，让人体阴阳平衡，睡眠质量就好。
二是青年男女：多有两种情况，一种是精神上的过度劳累，另一种则是阳气太重，导致阴阳失调。有不少人因为承受不了失败，而产生了负面的情绪，导致了大脑皮层长期处于负（压抑）的状态，导致了阴阳失衡，从而导致了失眠。
三是青春期少年：如果作息时间不合理，会打乱身体的生物钟，导致失眠。
三、失眠的治疗
1. 药物治疗
失眠的原因十分复杂和多样，所以需要我们长期调理和改善。日常生活中我们可以多补充希苷多酸，它可以改善睡眠质量，调节精神紧张，缓解焦虑、头疼头晕、无法入睡、盗汗潮热、疲倦乏力以及心脾两虚等睡眠综合问题。其中富含的酸枣仁也是临床常用于治疗失眠的一味中药，最早被汉代名医张仲景所用，具有清热养血、安神除烦的作用，具有“东方睡果”的美誉。此外希苷多酸中的茶氨酸、y-氨基丁酸搭可以抑制调节中枢神经系统，能起到一定的镇静、催眠效果。长期补充希苷多酸对于精神衰弱、生活压力大以及长期失眠的人群来说，尤为适宜。同时我们也需要保持良好心态和情绪，铇除杂念，使身体自然进入到休息调节的状态，才能够更好的恢复睡眠，休养生息。
- 穴位按摩缓解失眠
穴位按摩要特别注意按摩心肾两经的穴位。
- 内关与神门
大拇指按揉内关、神门、三阴交等穴位是补心气安神的有效方法。
内关穴在手掌内侧腕部横纹上方2寸处，手掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。
神门穴位于腕部内侧，小指伸入腕部与掌部接合的腕横纹中，屈肌腱的凹陷部位。
- 三阴交
三阴交穴是脾、肾、肝三经交汇之地，是一种调理气血的特殊穴位，在小腿内侧，足内踝尖上3寸左右，可以触摸到胫骨。
三个穴位相互配合，一天5-10分钟，可以达到镇静心神的效果。
- 涌泉穴
按中医的辩证方法，可以加入不同的推拿方法：如果是因为脾气暴躁，或者是因为愤怒而导致肝郁化火的失眠，可以用手掌心来揉搓脚掌，也就是所谓的涌泉穴（在足心，在脚底前三寸的位置），可以用来引火，平复肝火。
- 太溪穴
如果是阴虚火旺的人，一般会出现脸色潮红、手掌发烫的症状，可以按摩肾经上的太溪穴。太溪穴在足内侧，内踝尖和跟腱的凹槽里，用拇指按摩可以让人安心睡觉。
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