秋天养生在饮食上应该做到三个要点-山西省健康协会

您好！欢迎进入山西省健康协会网站!

全部

秋天养生在饮食上应该做到三个要点

发布时间：

2023/09/07

秋天养生在饮食上应该达到三个要点。

二、养阴润燥

早睡早起。还要学习做呼吸练习，用鼻子吸气，用嘴巴慢慢的吐气，吐到底。这样可以平稳我们的交感神经，让副交感神经慢慢的升上来，让自律神经系统达到阴阳平衡。

三、通肠润便

这样可以预防罹患高血压等心血管疾病。

按摩鼻部两侧的迎香穴，或按两乳间的膻中穴，可预防肺部疾病，敲敲百会穴可帮助提气。天气转凉，需要慢慢地添加衣服，让身体渐渐适应转变的气温。咳嗽的人可以多吃贝母、杏仁、陈皮。

口干舌燥的人可以增加滋阴润燥的食材，如沙参、麦冬、太子参、雪梨、马蹄条。抽烟的人遇到流感后通常会有慢性病的血瘀症状，在饮食中可加入竹蔗，药材里可以加鲜毛根，滋阴润燥的生地黄帮助排便。

有血栓疾病者需要活血化瘀，可以增加服用田七，或是胡萝卜、番茄、南瓜。蔬菜类的菠菜、芥蓝菜，或吃动物肝脏、牛奶、蛋黄，都可以起到养肺润肺的作用。

关键字：

协会

:下一页