活到多少岁，才能称得上是长寿
发布时间：
2023/08/25
长寿几乎是每个人都在追求的事情，那到底活到多少岁才算是长寿呢？
一、人活到多少岁数，才算得上是长寿？
据《2022世界卫生统计报告》显示，2019我国人群出生时预计寿命男女性分别为74.7岁、80.5岁，平均预期寿命为77.4岁。《柳叶刀》子刊上的一篇我国疾控中心团队发表的论文则给出了新的研究结果，预计到2035年我国群众平均预期寿命可达到81.3岁。
预期寿命越来越长，与医疗技术水平提升、生活环境变好息息相关。与之而来的就是我国将逐步进入老龄化社会。一般来讲，如果寿命可以达到平均标准的话，也能称得上是长寿。
二、长寿与健康息息相关
长寿与健康是息息相关的，那怎样的老人才能称得上健康呢？
根据卫健委去年给出的《中国健康老年人标准》来看，健康的老人应该符合这九个标准：
1. 生活能自理、基本能自理；
2. 营养状况良好；
3. 乐观积极，自我满意；
4. 重要脏器未出现明显功能性异常；
5. 生活习惯良好，有一定健康素养；
6. 社会适应力良好；
7. 可影响健康的危险因素控制在与年龄相符的范围内；
8. 积极参与社会家庭活动；
9. 认知功能基本正常。
要是你全部达标了，那你就可以称得上是健康的老人了。
三、衰老是正常的，要学会正确看待
中国科学院院士韩启德指出，衰老时会有多器官功能丢失，其中多数无法恢复正常，我们必须学会与其“和平共处”。
有研究曾对死亡的老年人进行了解剖，结果发现老年男性身上前列腺癌的检出率为82%，老年女性身上宫颈癌、乳腺癌检出的比例也很高。但造成这些老年人死亡的主要原因却不是癌症，甚至很多人到死都不知道自己患癌。
随着年龄的增加，身体各个器官、组织功能会逐渐衰退，随之而来的就是疾病。老年人身上可能会同时患有多种疾病，但最终造成人死亡的，多不是具体哪个疾病，而是衰老。
人对于人生、生死的理解及态度也会影响到其晚年生活的质量，乃至衰老的速度。有心理学家认为：人最适合离开人世间的时间是看透了生死，且不畏惧死亡的时候。
人之所以会害怕死亡，是源于对死亡的无知和误解。随着年龄的增加，人们对死亡的恐惧可能反而会逐渐减轻。深知自己无法躲避死亡的情况下，会将有限的生命更多投入到精神和情感方面，不再担心未来，更多会专注于当下的生活。
因此，我们要学会如何坦然面对衰老与死亡，才能更好地减缓它们的到来。
四、该怎么延缓衰老，延长寿命
虽说衰老与死亡是我们无法躲避的，但我们可以通过一些措施，来延缓其到来的速度：
1. 多运动
103岁的长寿老人徐中玉比其他同龄人看起来要健康不少，问到他长寿且健康的秘籍时，他说只有两个字——走路。几乎每天他都会外出走路一小时，从家里到公园不间断地走。
2. 让自己忙起来
我国新闻漫画界的泰斗方成老先生也有属于自己的养生秘籍——忙起来。忙起来之后就没空想其他的，还可以活跃大脑，帮助预防老年痴呆。
- 保持好心态
良好的心态与长寿之间有直接关系。《美国国家科学院院刊》上的一项研究指出，乐观的人实现超长寿（>85岁）的几率更高。相较于不乐观的人，乐观的人寿命长了约10%。
- 养成好的睡眠习惯
睡眠是身体休养生息的主要途径之一。拥有好的睡眠，可以帮助提高免疫功能，降低患癌、心血管疾病风险，对于促进长寿有帮助。
长寿与健康是每个人都希望的事情，我们可以通过养成良好的生活习惯来尽可能实现它们。这是一件需要长期坚持的事情。
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