进入中伏，千万别做这七件事
发布时间：
2023/07/24
今年的中伏从7月21日到8月9日，一共有二十天，是一年中最热的时候。
常言道：“冷在三九，热在中伏”；“冬病夏治，事半功倍！”很多冬病都是夏天积累的。中伏，暑邪和湿邪交替，人体最容易落下病根，此时一定要多加注意养生保健。这七个误区一定要注意，你以为在养生，其实是在养病！
一、夏天过度温阳
很多朋友都知道“冬吃萝卜夏吃姜”这句话，但真正懂得其含义的人却不多。如果理解错误，不仅达不到养生的目的，反而会适得其反。
湿热体质的人或者体内阴虚有热者，如果再过多吃姜就会“火上浇油”引起上火。
同样，有人提倡夏季多喝羊汤也是这个道理，夏季食用过多易上火，即便是阳虚之人也需适可而止，不要大补。
二、夏天过度锻炼
人们经常说，“冬练三九、夏练三伏”。夏季在公园、广场随处可见暴走的中老年人，虽大汗淋漓，仍坚持锻炼。
“三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。此时锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。
三、每天大量喝绿豆汤
很多家庭一到夏季，家里顿顿离不开绿豆汤，不仅每天大量喝甚至当水喝。
可是，绿豆汤寒凉，饮用过多易伤脾胃。
四、只防暑不防寒
对于很多夏季喜食冷饮、爱吹空调，喜欢贪凉的人来说，防寒更需注意。
经常待在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，可能造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
而且天气炎热出汗较多，切忌迅速、大口喝冰镇饮料。忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死；而冷食也易引起胃部不适，影响消化。
关键是不能太过贪凉，如果长时间一味贪图寒凉（冷饮、空调），势必会损害机体功能。
五、雨后凉爽去锻炼
夏季暴雨过后，往往比较凉爽，很多人选择在这个时候出门散步、锻炼，但是雨后出门锻炼反而会加重体内湿气。
夏季暴雨后，湿度随热气蒸发往上走，空气中的湿度其实会加重，雨后散步往往更易出现胸闷、头晕甚至恶心的症状。这是由湿热交杂引起的。
六、出汗后迫不及待洗冷水澡
“三伏天”天气炎热，稍微动动就一身汗，别提有多难受了。这时很多朋友会迫不及待地去冲澡，而且还喜欢用偏凉一点的水温，这样就相当危险。
人在大汗淋漓时，身上毛孔都处于张开状态，此时用偏凉的水冲澡，觉得很舒服，但是毛孔由于冷水的刺激会骤然收缩，使体内的热量散发不出去，可能导致中暑；而且，洗澡水过冷（25℃以下），还容易诱发胃肠道不适和关节疼痛等症状。
建议大家平时洗温水澡，具体水温以接近人体体温为宜，即35℃~37℃。
七、蔬果代替正餐
“三伏天”身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少朋友选择直接用蔬果代替正餐，但这种方法很容易导致免疫力降低，时间久了容易产生疾病。
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