老年人致命的恶习，尽量改掉-山西省健康协会

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老年人致命的恶习，尽量改掉

发布时间：

2023/04/19

如今老年人的健康是多少家庭关注的事情，而老年人的一些坏习惯，有可能还是致命的。

一、老年人的四个坏习惯

1. 用力排便

老年人用力排便时会升高腹压，使血压骤升，心脏负担增加就可能促使心绞痛、急性心梗、脑卒中等意外事件的发生。

香烟中的有害物质会加快动脉硬化进程，可能会使老年人血管腔逐渐变窄或发生痉挛，造成心肌缺血。长期吸烟甚至可能诱发心梗以及肺癌等疾病。

过去常说的“适度喝酒对健康有益”的理论并不成立。安全饮酒量仍然为0，像老年人若经常喝酒可能会损伤内脏器官，还会造成心动过速，对心脏无益。

生气发火的时候会促进血液中白细胞不断移动，导致斑块不稳定或发生破裂。对于本就有动脉硬化问题的老年人来说，更是危险，可能会造成心梗或者脑卒中。

二、如何健康度过晚年

在人口老龄化不断加剧的现在，如何才能让老年人过得更加健康和舒适呢？哈佛大学研究发现这五个习惯有助于延年益寿，即坚持健康饮食，不过量喝酒，不吸烟，控制体重，每日30分钟以上中强度规律运动。

研究指出，以上五个好习惯即便只做到一项，也能明显降低早亡风险，而如果五个习惯都具备，那么男性和女性寿命最高可延长12年和14年，死于心血管的风险会降低82%，死于癌症的风险会降低65%，死亡风险也比总体要低74%。

老年人随着年龄增长，或多或少都会被慢性疾病困扰，加上各种疾病因素的不断累积，因而总是会比年轻人更容易患病。为了健康度过晚年，不妨从现在开始做起，养成良好的生活方式。

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