四个动作助你快速暖脚
发布时间：
2023/04/13
有些人一到天冷就手脚冰凉，不管身上穿得多严实，脚还是暖不起来。特别是晚上睡觉时，脚底蔓延上来的冷意让人怎么都睡不好，需要泡脚、穿好袜子保暖才能入眠。
脚凉与健康关系密切。如果天冷时添加衣物后手脚依旧冰冷，这时就应该注意中医所说的阳虚体质和气血亏虚。
一、脚部冰凉的主要原因
从中医角度来讲，手脚冰凉是阳虚和气血亏虚的标志，也可能是寒气凝结经脉导致的。
- 脾肾阳虚、阳气不足
中医认为，人体阳气不足时，抵抗风寒入体的能力就会下降，容易感到寒冷。同时气血也不能正常运转，阳气无法到达四肢，也就不能达到驱散寒气的作用。
一旦阳气不足，邪风就容易入体。阳气不足的人，除了手脚冰凉，平日里还有畏寒、身体又虚又懒得动、舌苔变厚变白的表现。
- 气血亏虚
有些人常年手脚冰凉，面色微黄或者苍白，平日经常头晕，无力，不爱动弹，记忆力差，容易心慌心悸、胸闷气短，主要是因为气血亏虚。
气血不足的人，血液难以到达四肢末端，气血营养不够，手脚就暖不起来。
长期气血不足可能是先天体质虚弱、过度劳累等原因引起的，并容易引发感冒、月经不调等疾病。
所以常年脚部冰凉，说明身体可能出现了问题，不容小觑。
二、改善手脚冰凉调理方法
对于手脚冰凉，我们可以进行适当调理。今天为大家推荐四个简单的暖脚方式。
1. 踮脚
每天踮踮脚，刺激穴位，可以促阳补肾。
在脚上有一个穴位，叫足三阴经，而踮脚就是在脚上进行穴位疗法。踮脚能够刺激足三阴经，促进肾气的通阳气化，起到改善和保养肾脏的作用，并能让脚暖和起来。
踮脚动作非常简单，坐着、走着、躺着都能做。
动作1：站着踮脚尖——身体保持平衡，重心放在脚尖，后脚跟抬起，慢慢提高，再缓慢下压，每次踮30-50次；
动作2：坐着踮脚尖——膝盖与大腿保持水平，每次踮30-50次；也可将物品放在大腿上，进行负重踮脚；
动作3：躺着勾脚尖——躺下，两腿并拢伸直，脚尖一勾一放；每次勾20-30次。
2.做好保暖
手脚冰凉应该做好保暖，根据天气的变化增添衣物，对手脚适当保护。但不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环，身体也暖不起来。
- 多泡脚
持续有手脚冰凉的现象，可以通过泡脚来缓解。泡脚不仅可以通过水进行热传递，帮助脚很快暖和起来，还可以有效促进血液循环。
4.吃温补食物
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