运动疗法可以改善慢性疼痛-山西省健康协会

您好！欢迎进入山西省健康协会网站!

全部

运动疗法可以改善慢性疼痛

发布时间：

2023/04/07

慢性肌肉骨骼疼痛，如腰背痛和关节炎，至少部分是由慢性低度炎症引起的，这一点正变得越来越为人们所接受。研究证据还表明，对于腰背痛，仅仅是一般的有氧运动就可以大大改善疼痛的结果。

一、慢性低度炎症

炎症是我们身体免疫反应的正常现象，每个人的身上都多少存在，只是程度不同而已。实际上，炎症本身是有益的，它其实是一个防御的过程。如果机体不再出现炎症，就意味着失去了免疫力，像艾滋病人一样无法对抗外来的细菌、病毒，从而可能出现感染，甚至死亡。

但是，身体的炎症最好来去匆匆，如果持续的时间过长，性质就不一样了。也就是说，炎症之火如果该攻不攻，则会出现免疫缺陷；反之该退不退，则会出现慢性低度炎症。

慢性低度炎症是指机体在特定免疫原的长期、低剂量刺激下，呈现的一种非特异性的、可持续存在的低度炎症状态，可由局部扩展到全身多个器官，亦称为慢性系统性低度炎症。

二、运动可以减少导致疼痛的系统性炎症

为什么会这样?据认为，这是由于运动后持续释放的一种抗炎细胞因子IL-6所致。这有助于降低慢性肌肉骨骼疼痛患者的促炎细胞因子谱。

IL-6的产生取决于运动的类型。特别是运动持续时间较长和中等强度，则会诱导产生较高的IL-6 。因此，15分钟的背部强化和移动练习可能不足以充分释放IL-6。相反，患者应该在他（她）的计划中引入适度和更长时间的有氧运动。

此外，这15分钟的锻炼可能不足以引起肌肉的持续性收缩。由于更大的肌肉量会诱导更高的IL-6产生。

通过简单的有氧运动和加强锻炼来增加肌肉质量才是正确的，患者需要减掉一些内脏脂肪，这将降低患其他代谢疾病的风险，这些代谢疾病会导致患者陷入促炎周期(Benatti et al. 2015)。

鉴于此，患者应该改善运动强度，包括中等强度有氧运动的全面加强，这作为他们康复的一部分，针对特定的肌肉骨骼功能障碍是有非常大帮助的。除了改善他们的总体健康，它还可以减少至少部分导致疼痛的系统性炎症。

关键字：

协会

:下一页