感染新冠病毒康复后要注意啥
发布时间：
2023/02/01
新冠康复之后，很多人的身体状态不如以前，但又不知道如何恢复，不知道应该注意些什么。那么， 新冠康复后究竟需要注意什么呢？
感染后体温超过38.5摄氏度的时候需要用一些退热药。感染新冠病毒后，常出现干咳、呼吸急促、肢体疼痛、头痛、流鼻涕、发烧、乏力、喉咙痛、疲倦等临床症状，在体温超过38.5摄氏度的时候，人体感觉会非常难受，这个时候需要用一些退热药。对本身患有一些慢性病的患者，比如胃溃疡、十二指肠溃疡，或者平时有胃肠道的一些基础病，在用解热镇痛药时，不要空腹服用。
不建议阳康后进行高强度运动。新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动。一些康复的人在回去上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中，还是会感到有些疲惫甚至头晕，身体状态还是不如以前。要逐步地恢复到以前的活动量工作量，不要急于求成，不要想着立刻把以前的工作赶紧补上，把以前落下的运动健身活动补上。一旦累了就要赶紧休息。
不建议阳康后饮酒。因为醉酒会导致人体的免疫力下降，特别是呼吸道的屏障功能下降。阳康后的几个星期，我们身体的免疫力还在打扫战场，所以尽量别饮酒，给身体恢复创造一个良好的环境。
不建议去高海拔的地方。康复后本身肺部恢复的就不好，在高海拔低气压的地方很有可能氧气不够，从而加强肺部的工作量；在此期间如果发生其他意外，有可能引发严重后果。
饮食以清淡为主，重点补充蛋白质和电解质。多吃富含蛋白质的食物：牛奶、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆制品等，可以补充蛋白质，修复受损的细胞，帮助身体细胞恢复，增强体质；多吃富含碳水化合物的食物：小米、大米、玉米、面条等，可以调节细胞活动，是主要的供能物质；多吃富含维生素的食物：苹果、香蕉、西红柿，能够参与和促进蛋白质、脂肪和糖的合成利用，补充体内所需的维生素、水分，对身体健康有一定的帮助。
建议开展一些适度的、相对温和的运动。比如，从散步到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。适度做一些广播操、健身操、瑜伽、八段锦等。不建议剧烈运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑等。有2个方法可以很好的恢复锻炼肺部，即 腹式呼吸和缩唇呼吸；如果你掌握不好的话，可以 模拟吹气球的动作进行锻炼。全身锻炼以慢运动为主，微微出汗即可。
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