如何保持消化系统健康
发布时间：
2022/11/04
保持消化系统健康，关键是要摄取均衡的健康食物，例如未加工的天然食物、生鲜食物和有机肉品、有机食物、蔬菜、健康油脂等。避免以下几类饮食 ：
一、少吃加工食品
尽量少吃加工食品，因为这类食品主要含有糖及谷物（谷物也可以转化成糖），这两种成分会破坏体内微生物的平衡，让坏的细菌活跃，它们代谢所产生的废物也有害健康。少吃加工食品可保持体内微生物的平衡。
含有大量糖分的汽水或果汁也要少喝。
二、慎用抗生素
抗生素不但杀死肠胃内的有害细菌，也会消灭有益的细菌，所以只有在非常必要时，才使用抗生素。
三、少吃工厂化养殖的肉品
集中型动物饲养经营大多数会使用低剂量抗生素、荷尔蒙或基因改造谷物饲养牲畜，所生产出来的肉品，食用后会破坏肠胃的益菌。
四、不要直接饮用含氯自来水
自来水中的氯会破坏体内细菌的平衡，尽量避免直接饮用。可以使用滤水器过滤有害化学物后再饮用。
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