科学午睡，健康生活
发布时间：
2022/07/26
午睡具有众多好处，可以消除疲劳，增强记忆力，为身体充电，但也要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。
美国加州大学伯克利分校的一个睡眠研究小组研究发现，午睡可以增强人的记忆力，降低冠心病得病几率，并且短时间的睡眠也可以增强人的创造力，为下午的活动提供充沛的精力。但是，只有科学的午睡才对身体有益。
那么，怎么才算科学午睡呢？
一、午睡时间应适宜
人的睡眠分为浅睡阶段与深睡阶段，在刚入睡前半小时左右便从浅睡进入深睡，而深睡阶段的人在被唤醒之后非常疲惫，昏昏欲睡，更加不利于下午的工作学习。况且有研究表明，长时间的午睡会引起人血糖的升高，不利于健康。因此，午睡不宜过久。
二、应在特定时间午睡
美国康奈尔大学的研究发现，人的午睡应有时间区间。午睡应在起床后8小时左右进行，但是最晚应在下午3点30分之前醒来。否则晚上容易睡不着觉。
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