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夏季常吃这5种食物，“养心”

发布时间：

2022/06/08

夏季炎热，心火比较旺盛，容易烦躁不安，睡眠质量变差。我们需要注意身心养护，保持愉快的心情，平日里吃些养心食物。在众多食物中，红色食物是最养心的食材，它们大都富含铁质，能行气补血。所以夏季养心正当时，建议常吃5种红色食物，保护好心脏，平安过夏天。

第一种：樱桃

樱桃肉厚多汁，酸酸甜甜的口味特别适合炎热夏季食用。樱桃的含铁量很高，能促进血红蛋白再生，增强人体免疫力。而且其有着补心气、养心血的功效，所以樱桃又被称为“心之果”。

第二种：西红柿

西红柿当中含有较多的番茄红素，煮熟后食用，所含的番茄红素含量会显著上升。番茄红素不仅具有独特的抗氧化作用，更为重要的它对心血管也有保护作用，而且对于对于暑热消渴、消化不良、食欲不振等有着不错的帮助。

第三种：红苹果

有句俗话，"一日三颗枣，百岁不老"。红枣含有蛋白质、多种维生素、铁等营养成分，尤其含有的环磷酸腺，可以增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。中医认为，红枣在民间常作补血食品，常食用可以补脾胃，养心安神。

第五种：红苋菜

俗语说:“六月苋，当鸡蛋；七月苋，金不换。”夏季正是苋菜上市的季节，这个季节的苋菜营养价值很高，富含维生素C、钙、磷、铁等营养物质，适当的吃一些苋菜，可以让造血功能以及凝血功能变得更强，有助于维持正常的心肌活动，对于心脏的健康有着比较好的效果。

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