科学午睡，健康你我-山西省健康协会

您好！欢迎进入山西省健康协会网站!

全部

科学午睡，健康你我

发布时间：

2022/05/24

午睡具有众多好处

午睡可以消除疲劳，增强记忆力，为身体充电，但也要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。

美国加州大学伯克利分校的一个睡眠研究小组研究发现，午睡可以增强人的记忆力，降低冠心病得病几率，并且短时间的睡眠也可以增强人的创造力，为下午的活动提供充沛的精力。但是，只有科学的午睡，才对身体有益。

午睡时间应适宜

人的睡眠分为浅睡阶段与深睡阶段。在刚入睡前半小时左右便从浅睡进入深睡，而深睡阶段的人在被唤醒之后非常疲惫，昏昏欲睡，更加不利于下午的工作学习。况且有研究表明，长时间的午睡会引起人血糖的升高，不利于健康。因此，午睡不宜过久。

应在特定时间午睡

美国康奈尔大学的研究发现，人的午睡应有时间区间。午睡应在起床后8小时左右进行，但是最晚应在下午3点30分之前醒来。否则晚上容易睡不着觉。

关键字：

协会

:下一页