老年人如何预防跌倒
发布时间：
2021/10/15
秋冬季节是老人跌倒的高发季节。预防老年人跌倒，可以极大降低老年人髋部及其他部位骨折、外伤性脑损伤等严重威胁老人生命健康的创伤性疾病的发生几率。预防跌倒应注意以下8个方面：
１．适当增加体力活动，注意关节的保护，避免长时间站立，避免蹲下拿重物。
２．体力明显下降的老人，活动时要有人陪伴、搀扶，以防晕厥跌倒。
３．老年人活动范围内保持明亮的光线，这是预防跌倒的第一步。
４．屋内家具或物品的摆放以不妨碍老人走路为宜，将环境中的危险源移除。
５．保持地面干燥，地板不宜太光滑，可铺设防滑地板，物品应放在容易取到的地方。
６．浴室是最容易湿滑的地方，也是预防老人跌倒的重点区域。浴室及洗手间地面保持干燥，防滑的地面及扶手是基本的要求。
７．注意外出安全。外出行走时不宜穿拖鞋，应穿防滑的胶底鞋；避免到人多、拥挤和湿滑的地方。
８．夜间下床做到“三个半分钟” 。临床上，脑血栓、急性心肌梗死常发生在夜间。特别是老年人，更容易发生危险。为预防夜间出问题，最简便有效的方法就是做到“三个半分钟”，即夜间醒来，睁开双眼后，继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂坐半分钟，最后再下地活动。
老年人跌倒是可防可控的，家庭关怀对老人尤为重要。家庭环境的改善和家庭成员的良好护理，可以有效减少老年人跌倒的发生。为了保障老年人的生命和健康，呼吁整个社会关注老年人，首先从预防跌倒开始，真正笑做“不倒翁”。
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