秋冬防治干燥-山西省健康协会

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秋冬防治干燥

发布时间：

2021/09/15

　　秋冬季到了，气候越来越干燥。这季节是人抵抗力较差的时候，不少人鼻咽干燥，容易感冒、上火。秋冬防干燥我们应该注意什么呢?

　　补充水分，助于健康白开水是最好的饮料。秋冬季，人每天要喝1500-2000毫升水才能保持身体的水分平衡。早上起来空腹时喝一杯温开水，可以降低血黏，减少血栓。中医有云：“朝朝盐水，晚晚蜜水”。早晨饮白开水或淡盐水，晚上喝蜂蜜水，这样有助于身体健康。

　　应季蔬果，润肺养生秋冬除了补充水分外，还应多吃一些应季的水果和蔬菜。例如：梨可以下火润肺，消痰止咳；苹果可以生津止渴，和脾止泻；橘子理气开胃，消食化痰；柚子含丰富的维生素C,清热解毒。菠菜防治口腔溃疡，菜花保护肺部健康，胡萝卜补充维生素A，滋润皮肤。

　　适当洗澡，护肤防燥很多人认为多洗澡、洗澡时间长身体才会干净，其实不然。冬天这样做，反而会使皮肤越来越干燥，发皱起皮等。洗澡一周2-3次，半小时以内为宜。另外洗澡水也不宜过热，最好在41℃左右。适宜的温度洗澡有益于保护皮肤表面的油脂。

　　泡脚驱寒，预防流感秋冬时节，许多人手脚冰凉，用生姜泡脚1-2周，情况就会有所好转，并且可以预防流感。咳嗽是秋冬高发病，用艾叶泡脚，可止咳化痰。

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