晚饭不吃，饿治百病，有道理吗
发布时间：
2021/07/12
老人常说：不吃晚饭，饿治百病。看到这句话，大家会觉得“不吃晚饭是对身体有益的事情”。然而，不吃晚饭除了“不理智的省钱”这点好处以外，再无其他好处。
不吃晚饭可以让人长寿吗？不会！
“不吃晚饭可以让人长寿”，这是社会传播度比较广的一则言论。某些动物实验证明出这样一个结果：限制饮食可以延长实验中动物的寿命。但是它并不能直接替换到人体身上。一则，动物和人体存在较大差别，并不能直接替换，动物实验的结论直接完全替换到人体身上，还需要很远的距离；二则，“限制饮食”的根本意思是“少吃”，而不是“不吃”，存在“偷换概念”的问题。
因此，不吃晚饭与延长寿命无关，望大家三思而后行。
不吃晚饭可以帮着减肥吗？不一定！
生活中有些人通过不吃晚饭得到了“暂时性的瘦身”，所以很多人就相信了不吃晚饭可以减肥这件事。通过不吃晚餐、午餐减少了餐食热量，的确可以减掉几斤，但通过节食减肥减掉的主要是水分，这种减肥极易反弹。一旦“开吃”，即会快速长胖。
减肥一事，关键在于“管住嘴，迈开腿”，唯有坚持方可成功。
不吃晚餐可以帮助身体排毒吗？子虚乌有！
这是关于“不吃晚饭给身体带来好处”当中最为可笑的一则言论。
首先，何为毒素？您觉得就是平常我们身体排泄的尿液、粪便和汗液吗？您想多了，所谓的排毒理论在现代医学当中是不存在的。
其次，不吃晚饭和尿液、粪便、汗液等代谢产物无直接关系，还需理性看待。
长期不吃晚餐，对于身体的危害很大。
晚饭还是要“用心吃”
晚餐，很重要的一顿饭，长期不吃只会给身体带来伤害。健康吃晚餐，用心吃晚餐，科学吃晚餐，就会收获那份贴心的安康。
一顿健康的晚餐，理应是“丰富且多样”的。饮食多样，方可满足营养素的均衡摄入。比如：
一碟蔬菜（特别是深绿色蔬菜），一个小馒头（粗细搭配），半个拳头的肉食（鱼虾等海鲜、去皮禽肉），半碗杂粮粥或牛奶。
舒舒服服一顿饭餐，进食七分饱，不给胃肠增添压力；晚餐满足粗细搭配，干稀搭配，荤素搭配。
当然，如果您中午吃得太多，下午加餐吃得太多，本身是肥胖人群，那您的晚餐可以适当少吃或不吃。特殊情况需特殊对待。
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