饭后多长时间可以走一走
发布时间：
2021/03/26
不少人会选择饭后出去散步。因为坚信“饭后百步走，活到九十九”，所以一天不落的出去散步。那这样就能长寿了吗?
对此很多人表示了怀疑，于是又有了“要想活到九十九，请你饭后不要走”的说法。说是饭后百步走，只会导致胃下垂。
那到底哪种说法是正确的?
一、刚吃完饭休息半小时之后可以出去走一走
大多数人吃完饭会选择坐着，毕竟酒足饭饱的情况下，坐着才舒服。但是很多人觉得吃完饭就坐着很容易堆积脂肪，可能会导致肥胖。医生想要告诉大家的是，饭后适当休息一下是可以的，饭后坐着可以减少反流，对食物的消化不会造成影响，反而有利于食物的吸收和消化，是不会导致变胖的。但是不建议久坐，休息半小时之后可以出去走一走。
医生建议大家饭后出去散步，但是不是立刻出去散步，而是要休息一段时间再出去运动。这是因为刚吃完就出去散步，血液会涌向人体四肢部位，胃部得不到充足的血液来辅助消化，便很容易出现消化不良的情况，还可能会引起肠胃疾病，甚至是加重消化道溃疡。人体吃完饭后，胃部会处于一个充盈的状态，这时候运动可能会对胃部造成一定的影响，虽然说轻微的运动不会导致胃下垂，但如果运动剧烈，会增加肠胃负担，也会有胃下垂的可能，所以医生还是建议吃完饭休息会，不要急着出去散步。
尤其是对于身体比较差，患有冠心病、心肌梗死等疾病的人来说，饭后立刻运动会影响大脑的供血，可能会出现头晕、四肢麻木、身体无力等症状，如果运动时不注意，还可能会出现意外。为了避免这种情况，饭后过半小时之后再出去走路会好一些。
二、饭后百步走真的能活九十九吗
可能会有人问，“饭后百步走，能活九十九”的说法是真的吗?
医生表示，饭后散步确实对身体健康有利，虽然不能保证人人都能活到九十九，但是对身体确实是有好处的。但是饭后散步也有很多的注意事项，如果走的不对，便无法给身体带来好处。
三、饭后应该注意的事项
1. 饭后最好是过半个小时左右再运动。
2. 不要选择一些强度比较大的运动。散步是可以的，但是不建议频繁的上下楼梯。
3. 饭后散步要注意气温。如果天气比较冷，就需要做好保暖措施再出门。如果是天气非常热，最好是另外选时间出去散步，否则很容易给身体带来不适感。对于炎热的夏天，可以选择晚饭后散步，气温会适宜一些。
4. 不建议饭后立刻唱歌。生活中有不少人刚吃完饭就去ktv唱歌了，这个行为会导致腹腔增大，会影响食物的消化，很容易产生胃肠不适的感觉。
5. 饭后不建议大量饮水。水分会稀释胃液，会影响胃液的消化能力，并且也会影响胃酸杀菌，长此以往，很容易患上胃肠道疾病。
6. 饭后不建议立刻洗澡。当身体温度上升时，血液会从胃部涌向其它部位，会影响肠胃对食物的吸收和消化，也是不利于健康的。
7. 饭后最好不要抽烟。“饭后一根烟，赛过活神仙。”这是很多人经常会说的一句话，不少烟民更是将其当成了真理。看似饭后抽烟很潇洒，但医生告诉大家，饭后抽烟是非常不好的行为，会在无形中增加对肝脏、大脑以及血管等部位的伤害，时间久了以后，患各种疾病的概率会大大增加。所以饭后最好不要抽烟，当然不仅仅是饭后，若能尽早戒烟才是最好的。
很多事情都是饭后不能急着做的，注意避开，才能避免对身体造成不好的影响。总之，饭后散步是可以的，但是最好半小时后再散步，养成正确的生活习惯，才能有利于长寿。
关键字：
协会
上一页:
:下一页
上一页:
下一页:
电 话：0351-4086567
地 址：太原市文源巷6号
E-mail：sxsjkxh@126.com