孩子失眠了，试试这四种方法
发布时间：
2021/03/22
孩子容易疲劳，一个方面确实因为学业压力繁重，另外一个方面，往往是因为失眠，导致休息不好。尤其是高年级的考生，如果心理承受能力稍低，还会导致长期失眠。
那么，如果孩子失眠了，又该如何应对？
1. 睡前失眠可以多泡泡脚
泡脚有很多好处，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。
2. 睡前听一些轻缓的音乐
高中生平时失眠是因为学习压力大，导致精神紧张，睡前听一些轻缓的音乐，可以让高中生精神上不知不觉放松下来，充分的放松后才能更好的入睡。
3. 饭后一小时后做做运动
饭后一小时之后做做运动，然后洗个热水澡，躺在床上看看书，可以让高中生的身体疲惫得到充分缓解，精神紧张也会得到舒缓，到了睡眠时间自然可以轻松入睡。
4. 睡前不要学习
睡前学习容易让人越学越累。本该到了休息时间，大脑却还处于高度紧张的学习状态，紧绷的弦不放下，会让人精神疲惫却难以入睡。所以建议大家做一个睡前刺激性小的事情，让自己得到充分的放松后，这样可以充分得到休息。
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