关节扭伤后的处理方法-山西省健康协会

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关节扭伤后的处理方法

发布时间：

2021/01/07

　　关节扭伤，是日常生活和运动中最常见的一种损伤，在上下台阶、爬山、跑步、打球甚至走路的过程中都可能发生。

　　发生扭伤后，很多人都会选择热敷的方式处理。这么做对不对呢？

　　一、关节扭伤后的真相

　　发生关节扭伤后，关节内部受伤部位组织大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部淤血；血液越积越多，无法排出或自我吸收，形成关节肿胀。同时，由于受损关节的毛细血管处于开放状态，血管通透性增加，渗出液体增多，可能使受损部位发生感染。

　　二、关节扭伤后的处理方法

　　（一）24小时内冷敷

　　关节扭伤之后的24小时内属于损伤的急性期，应选择冷敷。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。

　　冷敷方法 将冷水浸泡过的毛巾放于伤处，每3分钟左右更换一次，也可以用塑料袋包裹冰块进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。

　　（二）24小时后热敷

　　热敷治疗主要用于急性损伤的后期和慢性损伤。如果踝部扭伤已超过24小时，应改用热敷疗法。此时热敷能缓解疼痛，减少肌肉痉挛，增加损伤部位血供，促进血液循环，有利于愈合。

　　热敷方法 将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～6分钟后毛巾无热感时进行更换。每天1～2次，每次热敷30分钟即可。

　　（三）保护

　　扭伤时，第一个处理原则就是保护受伤的部位，将受伤部位固定，以免加重其伤害程度。

　　（四）休息

　　在受伤后，要停止受伤部位的活动，必要时可使用拐杖做适当的支撑。没有医生的检查与许可，不应从事激烈的活动，避免再次刺激而使伤势恶化，同时也能促进复原。

　　（五）压迫

　　以弹性绷带包扎于受伤部位，做局部压迫，以减少内部出血与组织液渗出，也具有控制伤害部位肿胀的功效。用弹性绷带做包扎压迫时，要以螺旋状方式平均施加压力，并从肢体末端往近端的方向包扎，当缠绕到受伤部位时可以稍为加点压力。

　　（六）抬高

　　将受伤部位抬高（高于心脏），帮助积聚于受伤部位的组织液能回流，避免受伤部位的过度肿胀。可与冰敷、压迫同时实施。

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