亚健康的症状及调理
发布时间：
2020/11/02
很多的人去医院检查的时候都会被诊断为亚健康。那么什么是亚健康呢?在平时的生活饮食中，亚健康如何调理呢？
一、什么是亚健康
亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。
亚健康的体现从轻、中到重，每一个症状都不会对身体造成丧命的损害。令人担忧的是许多人已处于严重的亚健康状况，却浑然不知。亚健康状况是身体宣布的一个信号，亚健康处理妥当，身体可向健康转化；无视亚健康，听之任之，则损害会积累而导致病患或导致突发性结果。
二、亚健康症状
亚健康并非是生病，只能说是长期不良的生活习惯导致身体损耗，出现了一些异常症状，当然，这些症状不改变，很容易导致人出现疾病。
1、经常手脚冰冷
身体末梢循环不好，经常手脚冰冷，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。
2、脸色不好有色斑
脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因。平时压力大、精神紧张以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。
3、指甲有白点
中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。
4、指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。
5、12：00以后睡觉
中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间晚不要超过11：30，超过12：00，大脑处于较清醒状态，不易入睡，进而影响睡眠质量，次日精神状态不佳。
6、体重突然下降
如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。
7、总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。
8、很少吃主食
为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。
9、总觉得疲惫
疲劳是亚健康典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
10、想吃辣的东西
人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。
三、亚健康如何调理
1、克服不良生活习惯
对于亚健康的情况来说，首先要做的就是要克服一些不良习惯的问题。要养成良好的生活习惯，对于一些抽烟、喝酒、熬夜通宵的习惯，都要丢弃掉。
2、心理亚健康不容忽视
很多人的心理上也存在亚健康的情况，这个需要自己自行的调理了。对于一些比较严重的情况的，最好是去找医生咨询治疗。
心理不适应若不能及时解决，会出现胃口不好、睡眠差、情绪低沉、持续疼痛等身心症状。通过倾诉或受到组织、周围人的关心、支持以后，才会缓解。
3、多吃可稳定情绪的食物
钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。
当感到心理压力巨大时，人体所消耗的维生素C将明显增加。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。
亚健康是身体迈入疾病的中途，当自己出现亚健康症状的时候，一定不能不屑一顾，要克服平时的不良生活习惯，做好相应的调理。
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