健康生活方式能延寿
发布时间：
2020/06/08
世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危害因素——不良的行为和生活方式、提出了健康生活方式的“四大基石”，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。如果做到这几点，全球人口的期望寿命可以延长10年以上。
合理膳食每天尽可能摄入更多种类的食物，以谷类为主，粗细搭配，常吃粗粮、杂粮等；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品。常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油，尽量清淡少盐。
适量运动加强身体活动，养成规律运动的习惯，日常生活少静多动。身体活动可包括做家务、使用交通工具、工作和闲暇时间锻炼四个方面。需要定期进行一定强度的运动。
戒烟限酒国内外科学证据表明，越早戒烟越有益健康，且任何时候戒烟都不晚。《中国居民膳食指南》建议我国成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克（0.5两），成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，孕妇和儿童青少年禁止喝酒。
心理平衡心理健康包括两层含义：一是无心理疾病，这是心理健康的最基本条件；二是具有一种积极发展的心理状态，即能够维持自己的心理健康，主动减少问题行为和解决心理困扰。
关键字：
协会
:下一页
下一页:
电 话：0351-4086567
地 址：太原市文源巷6号
E-mail：sxsjkxh@126.com