春天最需要补充的维生素？
发布时间：
2020/05/06
春光灿烂的日子，百花竞相绽放，是人们相约出游的好日子，但同时这也是各种呼吸道传染疾病高发的季节。对此，专家给出的预防“药方”就是多喝水、注意保暖、补充维生素C。
现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。所以春季养生补充维生素是重中之重，而且碳水化合物以及人类必需的营养元素，由此可见，春季补充VC是一件非常重要的事情。小编带您来一起了解一下吧。
01、为什么要补充维生素C？
在维生素大家族中，最常被我们提起的就要数维生素C了。作为我们身体健康的好朋友，维生素C参与了我们人体内营养素的氧化还原过程，可以促进创伤的愈合及牙齿、骨骼的正常发育和健康。同时，它还能帮助身体提高抵抗力，防治感冒、缺铁性贫血、动脉粥样硬化等。
02、维生素C要怎么补？
很多人都知道补充维生素C，但是在什么情况下，应该怎么补充呢？这要分两种情况。一般情况下，我们补充维生素C是为了平衡人体每日的营养需求，所以每日补充200-300毫克的小计量就可以了。而如果是为了应对上呼吸道感染等，此时就需要补充1000毫克大剂量的维生素C，这样可以在短时间内提高机体抵抗力，有积极的辅助治疗作用。
03、哪些情况需要多补充维生素C？
第一种是看环境因素的影响，比如季节变化、天气干燥、早晚温差大或者周围有人得了传染病时，小计量的维生素C是无法满足身体所需的。第二种情况是看自身因素，当生活不规律、工作强度大、缺乏运动、烟酒过度时，人体的免疫力会下降，此时就需要补充大剂量的维生素C。第三种情况是特殊时期，比如春季是传染病高发的的季节，而且气温起伏大，细菌滋生的又快，就非常需要多补充维生素C了。
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