要想血管更好，请停止喝五种饮料-山西省健康协会

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要想血管更好，请停止喝五种饮料

发布时间：

2025/07/24

夏天到了，往往很难抗拒形形色色饮料的诱惑。问题来了，那些五彩缤纷的饮料，真的对身体有好处吗？

医生提醒，像高血压、高血脂、高血糖，这些慢性病最可怕的地方就在于会损伤血管健康，久而久之，会引起血管狭窄，甚至完全闭塞。医生建议，要想血管更好，请马上停止喝这五种饮料：

第一，不要喝酒

很多人认为，酒精会扩张血管，所以喝酒是有利于血管健康的，其实这是大错特错的。

喝酒开始会扩张血管，但很快就会转为收缩血管，而且收缩血管持续的时间更长。所以长期喝酒，很容易导致血压升高。

长期喝酒，还会干扰脂肪的代谢，容易升高血脂，特别是低密度脂蛋白，这是导致动脉粥样硬化的元凶。

第二，不要喝碳酸饮料

中国营养学会建议每日添加糖摄入≤50克，而一瓶500毫升的碳酸饮料，含糖量就普遍超60克。所以，与其说你喝的是碳酸饮料，不如说你喝的是糖。

大量摄入糖，很容易让你变得更胖，也容易导致胰岛素抵抗，久而久之，就容易引起糖尿病。

糖尿病的一个常见并发症，就是会损伤微血管的健康。

第三，不要喝奶茶

很多人会说，奶茶里面加了奶，为什么不能喝呢？

奶茶并非是纯牛奶。奶茶在制作的过程中，为了增加口感，会加入更多的糖，有些奶茶的含糖量达70克以上，甚至比碳酸饮料里的糖还要多。所以经常喝奶茶，也容易诱发糖尿病，损伤血管健康。

第四，不要喝浓肉汤

年龄大了，很多人对汤有特殊的感情，觉得汤里浓缩的都是精华，多喝汤更有利于身体健康，殊不知这是大错特错的。

汤，真的没有什么营养，特别是浓的肉汤，汤里除了浓缩的都是脂肪和嘌呤以外，几乎没有其他的什么营养了。长期喝这样的汤，很容易升高血脂和嘌呤，血脂对血管有损伤，而嘌呤则会诱发痛风。

第五，不要喝高盐饮料

很多人喜欢在汤里加很多盐，一些运动饮料或是加工的果蔬饮料里，也常常会加入很多盐，殊不知这样喝，会导致盐的摄入超标。

盐的主要成分是氯化钠，钠很容易升高血容量，从而引起血压升高。长期高血压，会损伤血管健康，容易导致动脉粥样硬化。

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