高温下千万别干五件事
发布时间：
2025/07/15
医生紧急提醒：在高温天气下，千万别干五件事！
一、高温下的隐形杀手——热射病
热射病，这个听起来有些陌生的名词，其实是中暑中最严重的一种类型。当人体长时间暴露在高温环境中，体温调节功能失衡，热量在体内过度积聚，就会导致热射病。患者体温急剧升高，常常超过40℃，并伴有皮肤干热、意识障碍、多器官功能衰竭等症状。热射病的死亡率极高，一旦发病，救治不及时，很可能危及生命。
二、高温天，千万别干五件事
高温天气下，健康防护不容忽视。医生提醒：高温天，这些事千万别干：
1. 长时间暴晒
高温天气下，阳光中的紫外线强度大大增加。长时间在户外暴晒，不仅会导致皮肤晒伤，还会引发中暑等健康问题。因此，尽量避免在中午时分外出；如果必须外出，一定要做好防晒措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。
2. 过度劳累
在高温天气下，人体新陈代谢加快，能量消耗增加。过度劳累会加重身体负担，降低身体对高温的耐受力。因此，要合理安排工作和休息时间，避免在高温时段进行剧烈运动或重体力劳动。
3. 饮水不足
高温天气下，人体出汗量增加，水分流失加快。如果不及时补充水分，就会导致脱水、电解质紊乱等问题。医生建议，每天至少饮用8杯水，出汗较多时还要适当增加饮水量。同时，可以适量饮用含电解质的饮料，以补充身体所需的水分和矿物质。
4. 穿着不当
紧身、厚重的衣物会阻碍身体散热，增加中暑的风险。在高温天气下，应选择宽松、透气、轻便的衣物，以便身体能够及时散热。同时，颜色上也要尽量选择浅色系的衣物，以减少热量的吸收。
5. 忽视身体信号
在高温天气下，身体会出现一些预警信号，如头晕、恶心、乏力等。这些都是身体在提醒你：该休息了！此时，应立即停止活动，到阴凉处休息，并适量补充水分。切勿忽视这些身体信号，以免引发更严重的健康问题。
生命只有一次，健康是无价之宝。珍爱生命，从防暑降温做起！在这个炎炎夏日，让我们从防暑降温做起，珍惜自己的生命和健康。避免长时间暴晒、过度劳累、饮水不足、穿着不当以及忽视身体信号等行为。在高温天气下，学会科学防暑降温，享受一个健康、愉快的夏天！
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