胃的“特效药穴道”──中脘穴
发布时间：
2025/06/23
现代人常因压力大导致自律神经混乱、生活作息不规则，或因进入更年期、年纪渐长，导致胃部不适、消化能力减弱。那么，日常生活该如何应对各种胃部问题、保健胃部机能？建议大家记好一个胃的“特效药穴道”──中脘穴。胃部不舒服时，只要按压这个“特效穴”，搭配呼吸法就能改善胀气、消化不良、胃炎等症状，对急性胃痛、胃食道逆流也有效。
一、胃的“特效药穴道”──中脘穴
神奇的是，假如胃部有问题，就算自己没什么自觉症状，在按压中脘穴时也能察觉异样！胃部健康、维持正常机能的人可以很轻松地按压中脘穴；而胃部状况不好的人，按压中脘穴时会感到阻力；至于已经明显肠胃不适的人，则可能感到钝痛！
按摩中脘穴不仅能改善整体胃部状态，还能提高整体内脏机能，消除身体倦怠、长期便秘。依照《中山医讯》资料介绍，按摩中脘穴能理气导滞、消食和胃，是对急性、慢性胃痛都有效果的神奇穴位，还有机会改善胃凸、胃食道逆流造成的胸闷。
二、中脘穴按摩法
专家建议，透过以下按摩妙招搭配呼吸法，一举改善胃肠道机能！
1. 中脘穴位置
中脘穴位于肚脐正上方4寸。可将小指放在肚脐上，中脘穴约位于大拇指所在位置。
2. 中脘穴按摩法
中指、食指指腹垂直置于中脘穴上方，深呼吸后，一边吐气，一边指头缓缓下压，至气吐干净为止。此时可能会感到该位置出现僵硬、钝痛等感受，维持3～5秒。若疼痛较强，不需按压太深，可浅压即止。
双指维持按压，一边用鼻子缓缓吸气，让腹部膨胀。此时可感到腹部膨胀的力量与指头持续按压中脘穴的力量在对抗，对刺激中脘穴相当有效果。吸饱气后再缓缓吐气。
建议重复上述步骤5～8组。
三、中脘穴按摩要点
每次按摩时间不宜过长，建议1～2分钟即可。力道一开始不宜过强，使用自己能习惯的力道，慢慢尝试。起初按摩可能会感到疼痛，持续数日后疼痛慢慢减轻，胃部不适得到改善。
穴道按摩主要作为日常保健，且按摩效果每个人都可能不尽相同。若是胃痛等状况迟迟不愈，或有其他内脏疾病，务必先就医请医师检查，找出病因
担心取穴位置不精准也无妨，医师建议，可将双手搓热后，用掌根直接沿着肚脐周围，由内向外、由右向左，顺时钟方向慢慢揉按50下，能同时刺激中脘穴和肚脐两旁的天枢穴，是能“随时按、想按就按”的按摩方式，帮助调理肠胃、改善血液循环、舒缓便秘不适。
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