如何防范空气污染对人体的影响
发布时间：
2025/06/12
长期暴露在空气污染（空污）的环境中，确实是肺癌的危险因子，但做好基本的自我防护，也能杜绝疾病缠身！
一、何谓“空气污染”
根据世界卫生组织的定义，任何改变大气自然特性的污染都是空气污染，可以是化学、物理或生物性质的。以成分来说，它是固体微粒、液滴、气体等物质所形成的复杂混合物。来源分成人为燃烧各种燃料而形成的，如工厂或交通工具排放的废弃等；或是天然产生的，如沙漠中的沙尘、火山活动等。
空气污染对人体的健康有很大的危害。不但会影响呼吸系统，造成喉咙干痒、咳嗽、气喘等，也会影响眼睛的黏膜、心血管系统甚至有可能造成肠胃道疾病。
随着工业发展、城市的开发，空气污染逐渐成为一项重要的课题。了解自己身处环境的空气质量、如何保护自己的健康，是我们现在需要学习的。
二、如何评估空气污染
世界卫生组织订定建议的污染物浓度，做为各国、各地区的参考标准，期望借由降低空气污染，增进人民的健康。根据WHO的世界空气质量指南（2021版），PM10、PM2.5、二氧化氮（NO2）、臭氧（O3）、二氧化硫（SO2）及一氧化氮（CO）等六项浓度用来评估空气污染的指标（AOI, Air Quality Index）。而这六种物质也是在空气污染中占比较大的成分。
PM2.5、PM10：悬浮颗粒（Particulate matter），泛指悬浮在空气中的固体颗粒或液滴。粒径10微米的颗粒物称为PM10；粒径2.5微米的颗粒物称为PM2.5。这两类物质都可以被人体吸入，沉积在呼吸道、肺脏等器官。PM2.5倾向沉积在肺脏深部；而PM10主要沉积在较大的支气管中。这些物质沉积在肺脏表面就可能引起组织破损、发炎等，进一步引起呼吸道疾病。
二氧化氮（NO2）：空气中的氮或燃料中的氮化物经由燃烧作用氧化而成，红棕色，有刺激性臭味，对眼睛、呼吸道皆有刺激性。
一氧化氮（CO）：主要来自汽机车排放之废气，为化石燃料不完全燃烧所产生，无色、无味，易和血红素结合以降低氧气的运输能力，导致晕眩、昏迷等现象。
二氧化硫（SO2）：主要来自火山、燃料中的硫经由燃烧作用氧化而成，无色、有刺激性臭味，对呼吸道黏膜具刺激性，长期暴露可能产生上呼吸道症状。和二氧化氮同为酸雨的来源。
臭氧（O3）：为氮氧化物、碳氢化合物、紫外线进行光化学反应后所产生的衍生性污染物，无色、有特殊性臭味，有强氧化性，可对眼睛、呼吸道造成强烈刺激性。
空污在不同季节、不同时间会有程度上的差异。以季节来说，冬季的空气质量普遍比夏天差。冬天对流较差、大气中的混合层较低，不易将污染物往垂直方向扩散。
以时间来说，在一天当中，早晨7-9点及傍晚5-9点是空气污染较严重的时候，主要和都市生活作息相关，这两个时间点不但是上下班的尖峰时刻，也是人们用餐的时段，交通工具与餐厅油烟排放所带来的户外空气污染不容小觑。
三、空污与肺癌
在肺癌的风险因子中，吸烟是最重要的，大部分的肺癌患者为吸烟者，仅有约15-25%肺癌患者终其一生未吸过烟[5]。让我们来看看肺癌的风险因子到底有哪些，而空污和肺癌又有什么样的关联？
肺癌的风险因子有：吸烟（包括二手烟）、致癌物质暴露（如：亚硝酸胺、多环芳香烃、放射线、石绵、镍金属、镉金属等）、肺部慢性发炎疾病（如慢性阻塞性肺病、肺结核等）、基因遗传、长期油烟暴露、空气污染等[7]。其中油烟暴露与长期的空气污染便是女性肺癌患者的常见致病因素。
那空气污染究竟如何造成肺癌呢？研究显示[8]，当空气污染物（如PM2.5等）进入到人体呼吸道时，会促进已突变的呼吸道细胞转变成类似癌症干细胞的状态。另外，空气污染物会刺激巨噬细胞聚集到呼吸道，释放特定细胞激素、引起发炎反应，也会使突变的呼吸道细胞增生。这些反应最终就可能促成癌症的发生。
四、如何防范空污对人体的影响
在污染的环境中，要怎么才能保护自己和他人呢？
空气污染是全民的共同的议题，在社会上，可以鼓励民众使用电动车、避免使用柴油车辆、多搭乘大众运输工具等；在个人方面，只要从身边着手，便可以大幅减低空污对人体的影响。那具体应该怎么做呢？
1. 室外防护
配戴口罩是最简单且最有效率防范污染物进入呼吸道的方式，但根据不同需求，需要配戴不同类型的口罩。不是所有场合都应该配戴医疗口罩，一般医用口罩主要是防飞沫传染病，对PM2.5的防堵效果约只有30-70%。那要如何选用口罩呢？
根据专家建议]，当民众在道路上骑乘机车或脚踏车时，建议佩戴“附加活性碳抛弃式防尘口罩”（符合CNS14756）；当户外PM2.5浓度偏高时，建议佩戴“防霾（PM2.5）口罩”（符合CNS15980）。而一般医用口罩适用于医疗院所，N95口罩则适用于传染病流行期。
此外，民众也可配戴“穿戴式空气质量监测器”，随时监测周遭环境的空气质量，或使用手机与智慧穿戴装置的空气质量监测app。若侦测到空气质量不佳，可即时配戴适当的口罩、并避免户外活动，以防止空污对健康的危害。
2. 室内防护
人们通常只注意到室外的空气污染，但事实上，人体所受到空污的影响中也有很大一部分来自室内，诸如烹饪所产生的油烟、焚香、室内的芳香剂及清洁剂、新装潢的油漆等。这些东西离我们最近，却也最容易被我们忽略。那要如何防护呢？
最简单的做法就是开空调、空气清净机等，维持居家空气的流通及洁净。在烹饪时，确保开启抽油烟机。正确用法是：开火前3分钟到关火后10分钟，切记不可做完菜立刻关闭抽油烟机，因为油烟中的PM2.5含量很高，料理完最好等个5-10分钟再关闭。另外，烹饪时也可配戴防油烟的口罩，阻挡油烟的吸入。
肺癌在世界的十大癌症中，发生率第二、死亡率第一，且近年来发生率有持续上升的趋势。若想远离肺癌，除了要预防烟、致癌物质的暴露外，防止空气污染也是很重要的一部分。要注意外出时避开空污高峰、配戴适当口罩；室内在生活起居空间善用空气清净机与循环空调、抽油烟机等。自己的健康自己守护，一定要尽量杜绝疾病缠身！
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