午睡要注意3件事-山西省健康协会

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午睡要注意3件事

发布时间：

2025/03/11

适当的午睡可给健康带来不少好处，但关于午睡的注意事项也有很多，医师提醒，午睡要注意好这三件事，才能更健康。

一、控制好午睡时长

建议每次午睡的时间保持在15~30分钟即可。午睡时间超过1小时，会增加心血管疾病的发生风险，超过90分钟则会增加糖尿病的发生风险。且午睡时间过长还会影响到夜间的正常睡眠，对健康不利。

二、不要饭后立马午睡

吃完饭后人体内大量的血液会集中在胃部进行消化，此时马上午睡的话很可能会有消化不良的症状出现，且睡醒后也会有头晕、乏力等不适。建议饭后半小时左右再午睡为宜。

三、午睡姿势要选对

有条件的情况下，午睡自然是躺着睡最好，但很多上班族、学生没有这种条件。这种情况下，可以尝试靠着椅背睡，相较于趴着睡会更健康一些。

上面提到的这几件事一定要注意，避免因为一些不当的午睡方式而给健康带来负面影响，那就得不偿失了。

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