如何调节情绪防癌
发布时间：
2025/09/25
造成癌症的原因有很多，其中心理和情绪因素有重要的影响。从临床经验来看，负面情绪多的人，容易患上癌症。压力可能会积压在身体和心里，导致能量气血不顺畅，慢慢累积成一些癌病。
美国精神科医师大卫霍金斯（David R. Hawkins）在《心灵能量：藏在身体里的大智慧》一书中指出，人的情绪与身体能量相关。他通过研究发现，乐观、宽容、内在的喜悦、宁静祥和等正面情绪，能提高身体中粒子的振动频率，对身心有益。而羞耻、愧疚、悲伤、恐惧、愤怒、疑心、骄傲等情绪，会降低身体中粒子的振动频率，对身心有害。
一、心理因素可致癌
研究表明，容易感受压力的性格、负面的情绪反应、不利的应对方式、较差的生活品质，与较高的癌症发生率、较低的癌症存活率及较高的癌症死亡率有关。另有研究发现，工作压力与大肠直肠癌、肺癌、食道癌风险显著相关。
有哪些心理因素可能会触发癌症呢？第一，对过去的事情感到愤愤不平，觉得非常生气，过了很久还是心理上非常怨恨。第二，对过去的一些所作所为感到后悔莫及，处于自责懊悔状态时，身体能量是最低下的。第三，认识到问题的症结点，但没办法自我解决，感觉心理非常纠结。
情绪障碍会令内分泌混乱，导致免疫系统低下。人们会患上癌症，主要因为免疫系统没办法把这些癌细胞消灭，它们慢慢地壮大，然后扩散和转移。
有综述性研究提到，动物研究显示，增加正向情绪状态可以改善免疫系统功能。对人类的研究也表明，幸福感与促炎基因表达减少、抗体合成、 I 型干扰素反应基因表达增加有关。
二、情绪影响身心健康
常常处在容易生气、愤怒、压力很大的状态，不只影响心情，也在伤害自己的身体。研究表明，日常社会心理压力的累积（例如争吵、工作压力等），会增加血浆去甲肾上腺素浓度，诱发血管收缩反应，损害心血管健康。
相反，如果保持一个比较乐观、喜悦的心态，或者常常微笑，遇事往好的方向去想，大脑便会分泌脑内啡。这种荷尔蒙能够缓解焦虑和抑郁，也能帮助缓解疼痛。
三、如何调节负面情绪
正面情绪可以改善我们的身体状态，不过如何走出负面情绪状态，增加正面情绪呢？
- 想一些正面的、阳光的事情
当你有太多负面能量时，可以尝试平衡它。想一些正面的、阳光的事情，让这些画面进入脑海，逐渐平衡负面情绪，消除负面能量。
2.笑
这种方法是，虽然现在笑不出来，但可以先做一些假笑。科学研究发现，尽管人的大脑可以区分假装的笑声和自发性的笑声，但人的身体却不能。
研究表明，笑声疗法可以改善抑郁、焦虑，显著减轻压力。此外，与幽默引起的自发的笑声相比，非幽默引发的模拟的笑声，对忧郁和焦虑有更积极的影响。
另有研究显示，模拟笑声引发正向情绪的体力活动计划，有可能改善老年人的健康，提升身体机能。
因此，即使痛苦，也尽量强颜欢笑，这样可以让你比较容易度过不好的状态。
3. 晒太阳
正能量的增加，不仅来自心理上扩大容量、更加光明，也可以尝试一些方法，如晒太阳。早上背对太阳，中午以后腹部对着太阳，这样晒太阳能增加身体正能量。晒太阳使身体温暖，也让人感觉更有动力。
4. 解决问题，宽恕自己
在古夏威夷的传统治疗文化中，病患最先要做的就是检视自己的生活，看看自己是否对人有所亏欠或曾与人争吵。这些冲突必须以平和、双方都能接受的方式加以调解。如果在哪里还有争端未了，就必须先处理好，祈求宽恕，同时也宽恕自己，这是极为重要的。宽恕之后，心结就能打开，能量就不会郁结在体内。
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